Почему-то, когда речь заходит о материнстве, сразу вспоминается примерно такой образ:
И всегда в таких историях мама вымотанная, злая и дико уставшая. К сожалению, в нашем обществе принято считать это нормой. Мы с детства видим такие примеры: в семье, в нашем окружении, с экранов телевизора.
Конечно же, начинают страдать и отношения с мужем.
Но можно иначе. Можно уставать гораздо меньше или вообще не уставать.
Как? Ведь это кажется нереальным! Но это действительно возможно, если соблюдать простые правила.
Первое и самое главное правило: самое важное – это вы. Не ребёнок, не муж, не родители. А именно вы.
Вы спросите:
Как это я? А как же ребёнок? Ведь мне нужно удовлетворять его потребности!
Да, безусловно, не надо впадать в крайности и включать эгоизм на полную. Но обязательно нужно заботиться о себе. Счастливая мама – спокойный ребёнок. Это неоспоримый закон.
Когда я устала, или злюсь, или расстроена, дочка тут же реагирует также: плачет, злится и нервничает. И стоит большого труда выдохнуть, чтобы расслабиться. Но, чудо, ребёнок тут же считывает мое состояние, и тоже успокаивается!
Поэтому заботьтесь о себе, причём делайте это вовремя. Чтобы не было как в песне Чайфов: «не доводи до предела, до предела не доводи».
Как себе помочь?
- Дышать! В первую очередь глубоко дышать. Поверьте, это самый быстрый и простой способ прийти в себя и наладить своё состояние. Даже минуты будет уже достаточно.
- Ванна. Да, у мам нет времени лежать в ванной по два часа, как это было раньше, без детей. Но пятнадцати минут вполне хватит. Зажгите свечи, включите расслабляющую музыку. И пусть горит всё синим пламенем, то есть пусть муж справляется как хочет. И обязательно возьмите с собой вкусняшки!
3.Медитации. В сон ребёнка или перед вашим сном слушайте медитации, благо, что их полно на просторах Интернета. Это очень расслабляет и гармонизирует состояние. Главное, чтобы вам был приятен голос в медитации и музыка.
4.Движение. Не обязательно покупать абонемент на йогу и записываться в тренажёрный зал. Можно включить любое видео, опять же, на просторах Интернета, или просто беситься вместе с ребёнком: прыгать, бегать или кидаться подушками. Это классная перезагрузка для тела, и вскоре вы уже не вспомните, что ещё недавно злились.
Это всё простые и, главное, бесплатные техники. Но также, если есть возможность, ходите на массажи и на СПА. Я, например, регулярно хожу на ладки скалкой. Это похоже на массаж, но расслабление приходит глубже.
Заботьтесь о себе, ведь вы у себя одна! А ребёнок будет только благодарен и счастлив, если вы хоть немного уделите себе время.
Если статья была полезна, подписывайтесь на канал! И до новых встреч!