Как худеть?
Надо правильно питаться и считать калории.
Существует много калорийных таблиц. В них можно просмотреть чёткое число и складывать в течении дня.
Какие разгрузочные дни можно устроить?
1. Яблочная диета. Можно есть целый день яблоки.
С утра приготовить заварную геркулесовую кашу мюсли с фруктами.
Рецепт супер каши.
Ингредиенты:
геркулес (грубого помола) - 275 г,
орехи - 95 г,
мёд - 55 г,
изюм - 65 г,
киви - 1 плод.
Приготовление:
Сварить кашу из геркулеса с небольшим кол-вом соли.
Порезать очищенное киви, добавить мёд и изюм. посыпать орехами.
Все компоненты придают сил. Завтрак должен придавать силы.
Калорийность: геркулес - 389 в 110 г,
изюм - 283 калории в 115 г,
киви - 49 ккал в 109 г.
2. Молочная диета - целый день сидеть на кефире и обезжиренном твороге.
3. Растительная - есть овощи. И всё считать. Вот Вам и математика!
