Как худеть? Надо правильно питаться и считать калории. Существует много калорийных таблиц. В них можно просмотреть чёткое число и складывать в течении дня. Какие разгрузочные дни можно устроить? 1. Яблочная диета. Можно есть целый день яблоки. С утра приготовить заварную геркулесовую кашу мюсли с фруктами. Рецепт супер каши. Ингредиенты: геркулес (грубого помола) - 275 г, орехи - 95 г, мёд - 55 г, изюм - 65 г, киви - 1 плод. Приготовление: Сварить кашу из геркулеса с небольшим кол-вом соли. Порезать очищенное киви, добавить мёд и изюм. посыпать орехами. Все компоненты придают сил. Завтрак должен придавать силы. Калорийность: геркулес - 389 в 110 г, изюм - 283 калории в 115 г, киви - 49 ккал в 109 г. 2. Молочная диета - целый день сидеть на кефире и обезжиренном твороге. 3. Растительная - есть овощи. И всё считать. Вот Вам и математика!