Врач функциональной диагностики заявила, что риск плохого сна в семь раз повышается у людей, которые проводят в гаджете больше часа перед засыпанием.
Оказалось, байки о том, что техника влияет на наш сон, вовсе не технофобские выдумки. Руководитель Центра сомнологии Татьяна Сурненкова в беседе с Life.ru объяснила, что люди, которые берут в кровать смартфон чаще других не высыпаются. Риск плохого сна сразу в семь раз повышается у тех, кто проводит в гаджете больше часа перед засыпанием. А если вы скролите ленты от получаса до 45 минут – вероятность увеличивается втрое.
По словам Сурненковой, свет от экрана блокирует выработку гормона сна — мелатонина. Кроме того, смартфоны вызывают эмоциональное возбуждение, которое влияет на засыпание.
Для того чтобы восстановить режим сна, врач посоветовала держать телефон подальше от спальни – так вы избавитесь от соблазна заглянуть в него перед сном или даже ночью. Также специалист призвала купить обычный будильник и не пользоваться этой функцией на смартфоне.
Легче заснуть будет после занятий чем-то спокойным и расслабляющим, отметила Сурненкова. Можно, например, почитать книгу или принять теплую ванну.
Не забываем ставить лайк :)
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!