На все такие "психологические" посты буду писать:
Дисклеймер: я не являюсь психологом и в посте высказываю сугубо личное мнение
Обесценивание - защитный механизм психики, родом, конечно же, из детства. Да и не только из детства, думаю
Родители вас не особо хвалили за хорошее, но за плохое хорошенько отчитывали?
Ну так добро пожаловать в нашу команду обесценивающих всё на своем пути!
Когда ребёнка, познающего жизнь, не хвалят за хорошее - у него появляется позиция того, что он делает всё недостаточно хорошо
И во взрослой жизни нам с вами ой как это не пригодится!
Все мы знаем, что обесценивать других людей - плохо и никому не нужно.
Но вот я полностью искоренить из себя это пока не смогла, иногда под раздачу попадает мой супруг. А вот что касается САМОобесценивание, эт я до конца не поняла )))))
Как и зачем мы обесцениваем других?
Все до банального просто, - чтоб выглядеть лучше на фоне других.
Когда я поступила на вышку заочно, я выложила счастливую историю в инст со словами "ура, я поступила!", и одногруппница с колледжа написала мне: "На заочку? Так туда всех берут)))))))))"
В тот момент я хотела провалиться. Я так расстроилась, что радовалась такому пустяку. "Ну, поступила и поступила. Ничего особенного. Вон говорят, что всех туда берут, удаляй историю - не позорься"
Обесценила ли она мою радость и то, чем я гордилась на тот момент?
Да.
Стало ли ей после этого легче?
Не знаю.
Пытаться возвысить себя за счет обесценивание других - идея гиблая.
Мы, кстати, можем этим заниматься и даже не подозревать этого. А как ты поймешь, если это защитный механизм?
Людям, которые привыкли обесценивать, в принципе, живётся тяжело, потому что делают они это не специально, а для того, чтобы себя не чувствовать хуже других.
Самообесценивание
Вот это для меня тёмный лес, да и не то чтобы лес. Тайга. Тайга с медведями, а я сижу на дереве и не знаю, как спастись
Если я научилась не обесценивать других, себя я не обесценивать не научилась. Но я в процессе!
Сюда же можно отнести и синдром самозванца.
Мне всегда кажется, что я делаю недостаточно. Я всегда хочу, чтобы меня похвалили. Особенно родители.
Все, что бы я не делала мне кажется слишком мало.
Самообесценивание - механизм странный. Если обесценивание других мне понятно и понятно для чего оно есть, то с самообесцениванием все странно.
Обесценивая других мы, как бы, возвышаем себя за счет этого, тем самым "поднимая" самооценку.
Но обесценивая себя мы делаем наоборот еще хуже себе 🤦♀️ защитный механизм психики дал трещину, получается
Парочка советов, которых я стараюсь и учусь придерживаться:
Чаще хвалите себя. Как за взлёты, так и за падения.
Учитесь говорить нет.
Ну реально, тут не только про личные границы, тут и про обесценивание своего, например, времени. Не знаю сколько драгоценных минут (ахазазах минут)))))) своей жизни я потратила из-за того, что вовремя не смогла в чем-то отказать.
Выписывайте хорошее и акцентируйте внимание на этом.
Да, а что? Позитивное мышление вошло в чат. Мы все в своей голове вечно прокручиваем какие-то неприятные моменты случившиеся за день, тем самым забывая о хорошем.
Самообесценивание никак не поможет в жизни.
Каждый раз делая это снова, спросите себя: "А нах#ра я это делаю? Для какой цели?". Только отвечать нужно честно. Прям подумать хорошо
Последний пункт подойдёт и для обесценивания других. Когда в следующий раз захочется сказать : "ты, конечно, молодец, но вот я вообще то....". Тоже можно задать себе вопрос "а нах#ра я это делаю?". И поразмышлять до глубины проблемы.
