До
После
История как я смог похудеть на 30 килограмм.
До отметки в 113кг я перепробовал несколько диет, но вечно срывался и набирал снова. Но как-то набрел в YouTube на видео «Периодическое голодание» от американских братьев бодибилдеров, тогда эта система или, как правильно говорить, образ жизни не был так популярен как сейчас, всего находилось 3 видео в поиске. Я решил попробовать и не прогадал. ПГ совмещал с тренировками дома по системе 8*8 (8 подходов по 8 повторений, 3 дня в неделю, 3 упражнения в день на разные группы мышц). Изменения рациона питания не было, я просто перестал объедаться. Полностью отказался от алкоголя, сахара, конфет и всего сладкого. Особой ломки не было, чувство, что можешь умереть от остановки сердца пересиливало все)
Худеть я начал 16 марта 2016 года. Через 5 месяцев я весил 89,7кг. Получается в среднем по 5кг в месяц, был единственный откат в середине срока (102кг) из-за празднования день рождения друга, но на следующий день снова вошёл в ритм. Естественно сердце перестало болеть, выглядеть я стал намного лучше, стал меньше уставать как и мои колени. Раньше носил XXL, перешёл на L. Результат держался несколько лет, но из-за недавней депрессии снова поднабрал вес, скидывал по той же системе. Да, результатом доволен, но в любом случае предстоит много работы.
Какие ошибки я допустил
В целом мне все понравилось, но каждому советую в первую очередь консультироваться с врачом и возможно с тренером. Большой вес может быть следствием разных гормональных изменений и других проблем с внутренними органами, я пробовал все на свой страх и риск, чего другим не советую. Ещё бы перешёл на правильное питание с подсчетом БЖУ.