🏊♂️Захват-фаза гребка, в которой начинает развиваться движущая сила. Пока локти не окажутся выше кистей, а кисти не будут обращены назад энергичное движение не должно прилагаться.
⚡Основные движения рук при гребке:
-в стороны
-вниз
-вовнутрь
-вверх
👉ДВИЖЕНИЕ РУК В СТОРОНЫ.👉
С этого движения начинается гребок в брассе и баттерфляе. Оно является подготовительным к захвату. В начале этого движения ладони повернуты вниз. По мере его выполнения ладони разворачиваются наружу и назад.
👇ДВИЖЕНИЕ РУК ВНИЗ.👇
Характерно для кроля на груди и на спине. Оно предшетствует и сопутствует захвату. Не является продвигающим. Кисти согнуты и по мере приближения к захвату слегка разворачиваются наружу. Захват начинается не раньше, чем локти окажутся выше кистей(на глубине 40-60см.)
👉ДВИЖЕНИЕ РУК ВНУТРЬ.👈
Является первым "продвигающим" движением, кроме кроля на спине. Движение начинается в фазе захвата и продолжается в фазе подтягивания(кроме спины). Кисть движется вниз и вовнутрь, а затем вверх и назад пока не окажется под туловищем в районе средней линии тела.
👆ДВИЖЕНИЕ РУК ВВЕРХ.👆
При кроле и баттерфляе оканчивается при достижении кистью бедра. Ладонь в конечной точке обращена назад и наружу.
💥Выводы:
- отрабатывайте упражнения!
- не смазывайте гребок!
- чувствуйте опору на воду!