Итак, давайте разбираться, что такое пассивная растяжка и каково ее значение в восстановлении здоровья мышц.
Все вы неоднократно видели большое количество упражнений, которыми пестрит интернет. Все они заявляют, что помогут справиться с теми или иными болями.
Почему не всегда работают подобные рекомендации?
Все потому, что авторы оздоровительных систем не делают акцент на то, как правильно выполнять эти упражнения, что при этом человек должен ощущать. А это самое главное! Любое упражнение, сделанное на напряжённые мышцы, может только усугубить проблему в худшем случае, либо не помочь вообще.
В чем тут секрет?
Прежде, чем начать заниматься физическими упражнениями, нужно попытаться восстановить свои мышцы с помощью упражнений на пассивную растяжку.
Как это работает?
Мышцы снимают с себя информацию о напряжении, когда их растягивают до состояния лёгкого натяжения (не напряжения!), фиксируют их в этом положении и начинают ровно и спокойно дышать "через них". Достаточно спокойно и ровно вдохнуть и выдохнуть двадцать раз, и вы начнёте чувствовать, что натяжение куда-то уходит, растворяется. В этот момент вы можете слегка усилить это натяжение и опять зафиксировать. Расслабиться в этом положении и подышать.
Таким образом восстанавливаются мышцы, которые накопили в себе хроническое напряжение и сами расслабиться уже не могут.
В следующей публикации более подробно рассмотрим комплекс упражнений на пассивную восстановительную растяжку мышц шеи.
Желаю всем здоровья и счастья!
