Во время работы с одним клиентом встал вопрос о том, что он принимает любое мнение человека очень близко к сердцу.
Даже если сознательно он понимал, что мнение о нем ложное и или целью является желание обидеть человека - тем не менее он начинал накручивать себя и зачастую принимал это мнение.
Я решил объяснить ему проблему через метафору сосуда. Задал вопрос, при каком условии окружающие люди со своими сосудами, наполненными различными жидкостями (символизирующими их мнение) могут налить свою жидкость в его сосуд.
Немного подумав он ответил верно, если его сосуд пустой. Следующий мой вопрос был о том, как можно защитить его от других людей. И вновь он ответил правильно, сказав, что ему нужно заполнить этот сосуд.
После этого я объяснил, что чужое мнение воспринимается близко к сердцу только тогда, когда свое мнение, касающееся обсуждаемой черты личности или характера человеком не сформированы или не приняты.
Хорошим способом самому помочь себе будет поиск моментов, которые человек воспринимает больнее всего. Это может быть высказывания о его работе, личной жизни, чертах характера и тд. После этого нужно самому осознать что эти люди ошибаются. Для понимания приведу пример.
Человек считает себя плохим сыном/дочерью (хотя чаще всего "плохим" ребенком называют ребенка непослушного, а значит неудобного родителю), потому что ему часто говорили об этом родители или другие родственники.
Нужно сформировать логический вывод:
Я не предавал родителей, не приносил им боль для собственного удовольствия и так далее. После осознания этих пунктов человек делает вывод, что если он не "плохой", значит он "хороший" ребенок (нельзя же быть нейтральным ребенком).
Далее проработав так все остальные пункты клиент закрывает глаза и представляет сосуд (он может выглядеть как угодно) и стаканы с жидкостью разного цвета, представляющие его собственное мнение о себе. Я хороший сын/хороший муж/ добрый человек и так далее.
И потом мы выливаем в этот пустой сосуд поочередно каждый стакан проговаривая все фразы, символизирующие каждый стакан (Я хороший сын/хороший муж/ добрый человек и так далее).
Безусловно это процесс займет не один день и для формирования внутренних убеждений необходимо проговаривать этот список желательно каждый вечер в течении минимум одного месяца.
Учитывая, что на формирование новых нейронных связей уходит достаточно много времени нужно приложить определенные усилия, однако поверьте результат вас приятно удивит.
Однако если вам нужна помощь в этом процессе или вы не можете сами определить свои болевые точки - пишите: https://vk.com/psy_evgenij
Или в сообщения в группе.