Использование мудр в практике йоги является мощным инструментом для самопомощи и расширения возможностей. В йоге цель состоит в том, чтобы втянуть себя внутрь. Мудры позволяют нам погрузиться внутрь себя и перезарядить наши энергетические уровни. Термин мудра относится к использованию жестов рук во время медитации, которые преследуют конкретные цели направления потока энергии вашего тела. Известно более 100 мудр , которые разрабатывались на протяжении веков.
Используйте эти 10 заряжающих энергией мудр , чтобы улучшить ясность ума, энергию и общее состояние здоровья.
Подписывайтесь на нас! Заходите на наш сайт, где мы публикуем, много интересного. Группа ВК о магии, интересные видео выкладываем на ютуб канале. И телеграм канал.
1. Гьян
Это, вероятно, самая известная мудра в обычном обществе. Часто можно увидеть, как медитирующие сочетают эту мудру со своей практикой. Цель Гьян мудры — улучшить вашу концентрацию и обострить память. Это отличная мудра, которую можно использовать, стремясь получить знания. Попробуйте удерживать эту мудру во время медитации, чтобы понять свою жизнь или конкретную проблему.
Метод: Эта мудра выполняется касанием кончика указательного пальца к кончику большого пальца, при этом остальные три пальца держите прямыми.
Элементы : Космос + Воздух
2. Буддхи
Эта мудра используется для ясности ума. Вы выполняете этот жест, когда вам нужно понять интуитивные сообщения вашего подсознания (например, сны или медитации, которые вас озадачивают). Одно из самых мощных преимуществ этой мудры можно найти в улучшении общения, например, в улучшении внутреннего и внешнего диалога.
Метод: Эта мудра выполняется, прикоснувшись большим пальцем к мизинцу, при этом остальные три пальца держите прямыми.
Элементы : Космос + Земля
3. Шуни (или Шунья)
Этот жест используется для улучшения интуиции, бдительности и сенсорных способностей. Это также очищает ваши эмоции и мысли.
Метод: Эта мудра выполняется касанием кончика среднего пальца к кончику большого пальца, в то время как остальные три пальца остаются прямыми и расслабленными.
Элементы : Космос + Огонь
4. Прана
Прана - мудра считается одной из самых важных мудр из-за ее способности активировать дремлющую энергию в вашем теле. Прана — это жизненная сила всех живых существ. Эта мудра поможет пробудить и оживить вашу личную прану и привести вас в большее соответствие с праной вокруг вас.
Метод : выполните эту мудру, прикоснувшись безымянным пальцем и мизинцем к кончику большого пальца, держа два других пальца прямыми.
Элементы : Космос+Вода
5. Дхьяна
Дхьяна - мудра используется в нескольких восточных медитативных дисциплинах. Будду часто изображают совершающим этот жест. Значение этой мудры состоит в том, чтобы привести вас к более глубокому сосредоточению. Этот жест также может принести вам спокойствие и внутренний покой.
Метод : Чтобы выполнить Дхьяна - мудру, просто сядьте, положив руки вверх, правая рука лежит поверх левой ладони. Правая рука, представляющая просветление и высшие духовные способности, покоится над левой рукой, представляя мир майи, или иллюзии.
Элементы : Все
6. Сурья
Сурья мудра предназначена для увеличения солнечного/огненного элемента в теле и улучшения обмена веществ и пищеварения. Он также полезен для уменьшения тяжести в теле и помогает предотвратить простуду, поскольку повышает внутреннюю температуру тела.
Метод: выполните эту мудру, согнув безымянный палец к основанию большого пальца так, чтобы большой палец касался сустава безымянного пальца. Вытяните остальные три пальца прямо, не напрягая руку.
Элементы : Космос+Вода
7. Апана
Апана- мудра хороша для умственного или физического пищеварения и для выведения шлаков из тела. Этот жест также может быть формой помощи в умственном и эмоциональном переваривании, когда он применяется к «злу» вне тела.
Метод : чтобы выполнить эту позу, поднесите второй и безымянный пальцы к большому. То, как вы позиционируете пальцы, может различаться в зависимости от дисциплины, которую вы изучаете. Некоторые говорят, что вы должны держать два пальца немного позади кончика большого пальца, но на многих изображениях эта мудра демонстрируется, когда средний и безымянный пальцы прижаты к кончику большого пальца.
Элементы : Космос+ Огонь+ Вода
8. Ганеша
Мудра Ганеша широко используется и названа в честь индуистского Ганеши. Говорят, что Ганеша устраняет препятствия. Точно так же эта мудра отлично подходит для избавления от всех видов препятствий в вашей жизни; это может помочь вам восстановить позитив и мужество в трудные времена. Выполняя эту мудру, вы направляете свое внимание и энергию в сердечный центр, открывая свои легкие и сердце объекту медитации.
Помимо умственной и духовной пользы для сердечной чакры, тянущие движения также полезны для ваших сердечных мышц и хорошо снимают напряжение в этой области тела.
Метод : положите левую руку перед грудью ладонью наружу и большим пальцем вниз. Затем положите правую руку перед левой так, чтобы правая ладонь была обращена к вам, а левая ладонь. Соедините пальцы вместе, удерживая их в полусогнутом положении, как коготь.
Во время медитации глубоко вдохните, удерживая руки в этом жесте, затем потяните руки наружу на выдохе, не размыкая пальцев. Повторите это движение до шести раз, затем сделайте обратный жест (т. е. положите правую руку перед грудью наружу, большим пальцем вниз). Обязательно выполняйте эту мудру одинаковое количество раз в каждом направлении, чтобы сохранить баланс тянущего действия.
Элементы : Все
9. Ваю
Вайю - мудра полезна при заболеваниях, связанных с дисбалансом воздуха, таких как боль, связанная с газами, метеоризм, боль в суставах, вздутие живота и дискомфорт в животе. Эта мудра помогает регулировать проблемы, связанные с Ватой, как психические, так и физические, облегчая их, возвращая ваш воздушный элемент в его правильное течение.
Метод : На первый взгляд эта мудра может показаться очень похожей на Гьян мудру. Разница в том, что в Ваю вы соединяете большой палец с суставом или горбинкой указательного пальца, в отличие от кончика пальца в Гьяне. Нажмите на указательный палец до уровня комфорта; этот жест предназначен для того, чтобы расслабить, а не напрягать сустав. Для достижения оптимальных результатов выполняйте упражнения пранаямы , удерживая эту мудру.
Элементы : Космос + Воздух
10. Рудра
Эта мудра часто ассоциируется с Шивой , поскольку она относится к вашим внутренним преобразующим способностям. Слово « Рудра » на санскрите означает «господин», что подходит для этого жеста, потому что основные преимущества затрагивают ваш личный энергетический центр — солнечное сплетение. Говорят, что он улучшает ясность и концентрацию мысли. Часто эту мудру назначают тем, кто борется с головокружением, истощением и хроническим напряжением в теле. Вы можете использовать Рудра мудру (скажите это вслух, чтобы посмеяться), чтобы зарядить энергией свое физическое тело и дать вам возможность достичь своего наивысшего потенциала или целей.
Метод : Чтобы сделать эту мудру, соедините большой палец с указательным и безымянным пальцами, держа два других пальца как можно более прямыми.
Элементы : Космос + Воздух + Вода