Гиперлордоз— это чрезмерный прогиб в пояснице.
Абсолютно не имеет смысла в обычной жизни напоминать себе, что нужно напрячь пресс, подкрутить копчик и тем самым убрать прогиб.
Дело в том, что через пару минут вы про это забудете и пойдете с гордо прогнутой спиной в пояснице снова. Также подкручивая копчик, вы напрягаете ягодицы, тем самым усугубляя положение. Так можно получить синдром грушевидной мышцы, заблокировать крестец и нарушить работу мышц тазового дна. От чего живот еще больше будет вываливаться вперед.
Скручивания на пресс тут тоже бессильны, нам нужно включить в работу поперечную мышцу живота, а в скручиваниях чаще всего работает только прямая, косые и подвздошно-поясничная (которая и может являться причиной гиперлордоза, а мы ее еще больше укорачиваем).
Причин гиперлордоза может быто очень много. Поэтому нам важно уделять внимание всем возможным вариантам. Причина может быть в укороченной подвздошно-поясничной мышцы, в перенапряжении мышц рагибателей спины или в слабых мышцах живота (это я написала самые основные).
У меня уже есть короткое видео: «что делать при гиперлордозе». Честно скажу, что эффективность коротких видео не такая хорошая, потому что очень сложно передать в минутных роликов все объяснение техники. Это больше как реклама, чтобы человек за короткое время примерно понял, что за специалист и зашел на страницу.
В ближайшее время я сниму полное видео для работы с гиперлордозом.
Гиперлордоз— это чрезмерный прогиб в пояснице.
Абсолютно не имеет смысла в обычной жизни напоминать себе, что нужно напрячь пресс, подкрутить копчик и тем самым убрать прогиб.
Дело в том, что через пару минут вы про это забудете и пойдете с гордо прогнутой спиной в пояснице снова. Также подкручивая копчик, вы напрягаете ягодицы, тем самым усугубляя положение. Так можно получить синдром грушевидной мышцы, заблокировать крестец и нарушить работу мышц тазового дна. От чего живот еще больше будет вываливаться вперед.
Скручивания на пресс тут тоже бессильны, нам нужно включить в работу поперечную мышцу живота, а в скручиваниях чаще всего работает только прямая, косые и подвздошно-поясничная (которая и может являться причиной гиперлордоза, а мы ее еще больше укорачиваем).
Причин гиперлордоза может быто очень много. Поэтому нам важно уделять внимание всем возможным вариантам. Причина может быть в укороченной подвздошно-поясничной мышцы, в перенапряжении мышц рагибателей спины или в слабых мышцах живота (это я написала самые основные).
У меня уже есть короткое видео: «что делать при гиперлордозе». Честно скажу, что эффективность коротких видео не такая хорошая, потому что очень сложно передать в минутных роликов все объяснение техники. Это больше как реклама, чтобы человек за короткое время примерно понял, что за специалист и зашел на страницу.
В ближайшее время я сниму полное видео для работы с гиперлордозом.
