Запланировать сделать кучу дел и не выгореть - по мне так это искусство. Вот ты уже представляешь в голове сколько всего необходимо сделать и в приливе мотивации отправляешься отдыхать и заниматься любимыми делами, а на следующее утро мертвый груз ответственности падает на твои плечи и ты не знаешь за что схватиться первым. На эту тему мне тяжело писать, потому что даже рассуждать об этой проблеме довольно сложно, особенно мне, как человеку с повышенной тревожностью. Но вот я решила поменять свою жизнь на 180 градусов и задалась вопросом :"Как бы мне всё это сделать эффективно и сохранить как можно больше своих нервных клеток? "
Честно говоря, вопрос стоял не год и даже не два)
И вот, спустя огромное количество проб и ошибок, изучение данной темы и применение теории на практике привели меня к следующим выводам :
- Комфорт это очень важная часть любой работы, будь она масштабная или быстро выполнимая. К делам нужно подходить , когда это тебе по силам, в хорошем настроении, и с настройкой на длительную концентрацию.
Это всё прекрасно, а где же эти слагаемые взять, если такие условия могут и не наступить, и дела закончатся вечером на диване?
Пересмотр графика неизбежен.
Оптимизируйте своё время, распределяйте задачи по важности, найдите дополнительное время для плодотворного отдыха! Как бы не хотелось посидеть в телефоне и посмотреть сериальчик- уставший, невыспавшийся человек вряд-ли сможет с удовольствием заниматься делами.
- Мотивация ,ты где?
А за ней далеко ходить не нужно. Важно чётко знать какие результаты принесёт запланированная работа, ставить реалистичные цели и делить их на подцели, по мере достижения которых запал и ваши стремления будут неизбежно расти.
- Соблюдайте режим труда и отдыха.
Важнее этого правила, по моему мнению, нет ничего. Всё должно быть в меру,переработки должны компенсироваться большим временем, когда вы можете просто позволить себе восстановиться физически и морально. В противном случае - выгорание привет.
- Ранжируйте задачи по важности.
Когда начнётся паника и захочется хвататься за всё и сразу, а мозг будет поджариваться словно на гриле - делаем глубокий вдох и возвращаемся к плану! Всё этапы уже расписаны, торопиться не нужно, но есть смысл качественно выполнять свою работу.
- Поощряйте себя любимого.
В плотном графике всегда должно найтись местечко для благодарности самому себе. Будь это приятная покупка или просмотр любимого сериала, поверьте, это работает и добавляет жизни красок!
Ну и напоследок, анализируйте то , что уже выполнено. Каждый день вы забираетесь все выше и выше, и когда в очередной раз накатит хандра и покажется что ничего особенного вы не добились - обратитесь к пруфам.
Результаты пройденного пути скажут сами за себя)
На сегодня это всё , я пойду награждать себя заслуженным часом потехи, а вам желаю исполнения всех ваших желаний и приятного вечера!