Хороший день начинается с хорошего утра. Как сделать самую важную часть суток доброй и позитивной? Попробовать следовать простым правилам, которые помогут задать нужное направление на весь день. Об этом мы сегодня поговорили с певцом и композитором Алексом Анохиным.
🛌Ложитесь спать вовремя
Хороший и продуктивный сон начинается до одиннадцати часов ночи. Если вы успели заснуть до указанного времени, то обеспечили себе максимально эффективный отдых. Это значит, что ваше пробуждение будет более легким и приятным, чем у людей, привыкших ложиться спать далеко за полночь. Не пренебрегайте столь важным правилом и очень скоро поймете, насколько сильно оно влияет на наше настроение утром.
🪞Начните пробуждение с улыбки
Попробуйте после пробуждения хотя бы на пару минут забыть обо всех делах, которые нужно успеть сделать за день. Улыбнитесь, даже если ощущаете скорое приближение хмурого и упаднического настроения. Зачем это нужно? Все дело в том, что улыбка активирует в человеческом мозгу участки, ответственные за выброс гормонов счастья, что приводит к хорошему настроению.
🎼Включите любимый плей-лист
Кому-то по душе утренний рок, а кому-то импонируют естественные звуки природы. Несмотря на то, что в большинстве случаев нам рекомендуется начинать утро с расслабляющей музыки, каждый человек вправе выбрать личной список любимых композиций. Главное, чтобы подготовленный плей-лист вызывал в вас радость и настраивал на бодрый день.
🛏️Вставайте с постели медленно
По возможности ставьте будильник хотя бы на пять минут раньше положенного срока, чтобы неспешно вставать с постели. Помните, что это очень важное правило. Ваш организм только начал просыпаться, поэтому резкие действия введут его в состояние стресса, что очень быстро скажется на настроении. Включите свой любимый плей-лист. Теперь медленно и от души потянитесь пару раз в кровати и полежите еще несколько минут, чтобы окончательно прийти в себя.Только после этого можно подниматься и начинать новый день.
🛁Примите контрастный душ
Утренний контрастный душ не только закаливает и омолаживает организм, но и весьма бодрит. Приобщаться к нему нужно постепенно, чтобы не вызвать дискомфорт и раздражение. Как только утренний ритуал с душем войдет в привычку, вы почувствуете, что процесс пробуждения стал более легким и приятным.
🍳Завтракайте
Никогда не пренебрегайте завтраком, ограничиваясь кружкой кофе на бегу. Это самый важный прием пищи за весь день, поэтому он должен быть полноценным, правильным и по возможности без спешки и суеты. Включите в свое меню не только полезные продукты, но и те, которые нравятся лично вам. Помните, что сытый человек становится менее раздражительным и более стрессоустойчивым, поэтому его день пройдет успешно в отличие от голодных и очень злых людей, которые не завтракают.
🪞Улыбнитесь своему отражению
Перед выходом на работу посмотрите в свое отражение и улыбнитесь ему от души со словами: «Сегодня отличный день». Такая простая аффирмация, настроенная на позитив, обязательно сделает начавшийся день приятнее и лучше. Повторяйте подобные установки каждый день, и утро станет добрым.
Другие публикации журнала:
Еженедельный гороскоп для всех знаков зодиака: с 30 января по 5 февраля 2023 г.
Куриный рулет с сухофруктами: рецепт от повара и кулинанара
Имбирные пряники: рецепт от повара и кулинара
5 способов борьбы с хандрой зимой
7 простых упражнений для развития голоса: советы от певца и композитора
Крем-суп из кабачков: рецепт от повара и кулинара
Топ-10 актуальных подарков для женщин
Пирожки с капустой: рецепт от повара и кулинара
Тыквенный суп в "азиатском стиле": рецепт от повара и кулинара
Тыквенные оладьи: идеи для завтрака от повара и кулинара
5 способов выбрать хорошего детского стоматолога и перестать волноваться
Рыбная солянка: рецепт от повара и кулинара
15 правил счастья: поговорим с актрисой Дарьей Погодиной
Крок-мадам: рецепт парижского завтрака от повара и кулинара
Фаршированные баклажаны: рецепт от повара, кулинара и ресторатора
Рыба, запеченная в луке-порее: идеи для ужина
Маринованный перец - консервируем вместе: рецепт от повара и кулинара
Путешествие с Александрой Зайцевой по Португалии: провинция Каштелу-де-Виде
Женский вопрос: на что стоит обращать внимание при покупке нижнего белья