1692 подписчика

7 правил доброго утра: советы от певца и композитора

3 минуты

23 прочтения

1 февраля 2023

Хороший день начинается с хорошего утра. Как сделать самую важную часть суток доброй и позитивной? Попробовать следовать простым правилам, которые помогут задать нужное направление на весь день. Об этом мы сегодня поговорили с певцом и композитором Алексом Анохиным.

🛌Ложитесь спать вовремя

Хороший и продуктивный сон начинается до одиннадцати часов ночи. Если вы успели заснуть до указанного времени, то обеспечили себе максимально эффективный отдых. Это значит, что ваше пробуждение будет более легким и приятным, чем у людей, привыкших ложиться спать далеко за полночь. Не пренебрегайте столь важным правилом и очень скоро поймете, насколько сильно оно влияет на наше настроение утром.

🪞Начните пробуждение с улыбки

Попробуйте после пробуждения хотя бы на пару минут забыть обо всех делах, которые нужно успеть сделать за день. Улыбнитесь, даже если ощущаете скорое приближение хмурого и упаднического настроения. Зачем это нужно? Все дело в том, что улыбка активирует в человеческом мозгу участки, ответственные за выброс гормонов счастья, что приводит к хорошему настроению.

🎼Включите любимый плей-лист

Кому-то по душе утренний рок, а кому-то импонируют естественные звуки природы. Несмотря на то, что в большинстве случаев нам рекомендуется начинать утро с расслабляющей музыки, каждый человек вправе выбрать личной список любимых композиций. Главное, чтобы подготовленный плей-лист вызывал в вас радость и настраивал на бодрый день.

🛏️Вставайте с постели медленно

По возможности ставьте будильник хотя бы на пять минут раньше положенного срока, чтобы неспешно вставать с постели. Помните, что это очень важное правило. Ваш организм только начал просыпаться, поэтому резкие действия введут его в состояние стресса, что очень быстро скажется на настроении. Включите свой любимый плей-лист. Теперь медленно и от души потянитесь пару раз в кровати и полежите еще несколько минут, чтобы окончательно прийти в себя.Только после этого можно подниматься и начинать новый день.

🛁Примите контрастный душ

Утренний контрастный душ не только закаливает и омолаживает организм, но и весьма бодрит. Приобщаться к нему нужно постепенно, чтобы не вызвать дискомфорт и раздражение. Как только утренний ритуал с душем войдет в привычку, вы почувствуете, что процесс пробуждения стал более легким и приятным.

🍳Завтракайте

Никогда не пренебрегайте завтраком, ограничиваясь кружкой кофе на бегу. Это самый важный прием пищи за весь день, поэтому он должен быть полноценным, правильным и по возможности без спешки и суеты. Включите в свое меню не только полезные продукты, но и те, которые нравятся лично вам. Помните, что сытый человек становится менее раздражительным и более стрессоустойчивым, поэтому его день пройдет успешно в отличие от голодных и очень злых людей, которые не завтракают.

🪞Улыбнитесь своему отражению

Перед выходом на работу посмотрите в свое отражение и улыбнитесь ему от души со словами: «Сегодня отличный день». Такая простая аффирмация, настроенная на позитив, обязательно сделает начавшийся день приятнее и лучше. Повторяйте подобные установки каждый день, и утро станет добрым.

Другие публикации журнала:

Еженедельный гороскоп для всех знаков зодиака: с 30 января по 5 февраля 2023 г.

Куриный рулет с сухофруктами: рецепт от повара и кулинанара

Имбирные пряники: рецепт от повара и кулинара

5 способов борьбы с хандрой зимой

7 простых упражнений для развития голоса: советы от певца и композитора

Крем-суп из кабачков: рецепт от повара и кулинара

Топ-10 актуальных подарков для женщин

Пирожки с капустой: рецепт от повара и кулинара

Тыквенный суп в "азиатском стиле": рецепт от повара и кулинара

Тыквенные оладьи: идеи для завтрака от повара и кулинара

5 способов выбрать хорошего детского стоматолога и перестать волноваться