Большинство из нас ещё с детства впитали, что зависть – это плохое чувство, его нельзя испытывать и вообще, нужно опасаться завистливых людей.
У меня есть классная статья, которая объясняет, почему зависть – это нормально и даже хорошо! Ссылка на статью
Как перестать сравнивать себя с другими?
Мы постоянно подсознательно или сознательно сравниваем себя с другими людьми. Этому, кстати, нас научило общество: родители, учителя, работодатели. Это хороший манипулятивный инструмент, начать сравнивать, чтобы разогнать конкуренцию и получить лучшие результаты. И это же самое общество (через книги, фильмы, религию и общественные правила) запрещает нам испытывать зависть (ну или хотябы не выражать её открыто). Вот и получается, что с одной стороны, зависть нужна, как двигатель прогресса, а с другой – агрессивное, трудноуправляемое, а потому и опасное состояние, которое может привести к деструктивному поведению. Отсюда и двойные стандарты: то есть, учить детей сравнивать всё и вся можно, а вот открыто выражать – нельзя.
Многие так преуспели в сокрытии зависти от других, что научились скрывать её и от самих себя :)
А кто-нибудь когда-нибудь задумывался, как это влияет на жизнь человека, на его физическое и душевное состояние?
К чему я веду... Избавиться от зависти не получится, но можно изменить к ней отношение. Например: перестать её воспринимать, как что-то плохое, злое и недостойное.
Зависть – это состояние, а внутри этого состояния кроется эмоция злости. Зависть – это сигнал вам от вашей лимбической системы, что у кого-то есть что-то, что вам тоже вообще-то очень нужно. И лучше бы подумать над тем, как это получить.
– Вспомните, что происходит с вами, когда вы завидуете?
– Что запускает процесс зависти?
Когда мы проводим параллель между собой и другим человеком, мы начинаем автоматически сравнивать себя с ним. Если это сравнение в нашу пользу, мы чувствуем – превосходство. А если (не дай бог) сравнение не в нашу пользу, возникает то самое запрещённое обществом и Господом Богом чувство – зависть. Это неприятно и что тогда начинает делать человек? Правильно, либо обесценивает себя, либо обесценивает "конкурента". И то, и то – не является адекватной и зрелой реакцией на нормальное состояние зависти.
П.С. Все три вышеописанные варианты реакции на сравнение (превосходство, обесценивание себя или "конкурента") – это признаки низкой самооценки. Почему? Потому что, когда у человека зрелая и здоровая самооценка он не сравнивает себя с другими. Он сравнивает себя с собой "вчерашним".
Плохая новость: сравнение уже настолько вросло в наш образ мыслей (потому что нас научили этому ещё в детстве), что стало закостенелой привычкой и просто так избавиться от неё не получится.
Хорошая новость: привычки можно менять и для этого придется немного поработать над собой.
Привычки, избавляющие от сравнения себя с другими
Вы хороший человек, все остальные — тоже. Только сравнение заставляет нас думать по-другому. И вы можете заменить его на две отличные привычки:
1. Принимайте себя таким, какой вы есть. Вместо того чтобы смотреть на жизнь других людей, сосредоточьтесь на тех хороших моментах, которые происходят в вашей жизни. Как только вы замечаете, что начинаете сравнивать себя и других людей, останавливайтесь. Вместо этого посмотрите на свою жизнь, на всё прекрасное, что есть в ней. Можете завести блокнот и выписывать туда всё, за что вы благодарите себя.
2. Старайтесь понять, а не осудить. Когда вы замечаете, что разочарованы кем-то, перестаньте судить. Вместо этого попытайтесь понять человека. Может быть, у него тяжёлый период в жизни, он расстроен, подавлен или зол. Может быть, человек потерял надежду и у него в жизни действительно были обстоятельства для этого. Когда вы понимаете человека, осуждение отступает.
Подпишись на мой мой канал, здесь я делюсь самыми интересными статьями ❤️