Добрый день, дорогие читатели.
Рады приветствовать вас в ленте нашего канала.
Как быть нам тем, кто совсем не спортивный, не хочет да и нет времени на посещение спортивных залов и клубов, но хочется избавиться от выпуклых отложений и складочек на талии?
Как быть нам тем, кто в основном ведет сидячий и лежачий образ жизни, но хочет оставаться в желаемой форме?
Выход один: выполнять различные эффективные упражнения так сказать между делом.
А главное , что это реально, но незаметно работает и приводит всё и всех в желаемую форму.
Надо только начать действовать и добросовестно работать над собой, чтобы получить результат.
Перечень упражнений между делом:
сесть на стуле прямо, выполните втягивание и выпячивание живота, фиксируя каждое движение, на вдохе втяните и задержите дыхание на 10 -15 секунд, на выдохе выпятите живот и снова задержите дыхание на 10-15 секунд,
сесть на стуле прямо, втяните живот и выполните перекаты ногами с пятки на носок и обратно на пятки,
сидя на стуле прямо, оперитесь ладонями в сиденье стула, приподнять корпус над стулом, зафиксируйте положение на 20-30 секунд, вернуться в исходное положение,
идя по улице, по ступенькам или просто дома из комнаты в комнату , пройдите на носочках, втянув живот,
стоите и моете дома посуду или чистите картошку, втяните живот и напрягите все мышцы тела на вдохе, задержите дыхание, на выдохе расслабьтесь.
Выполняйте эти простые упражнения регулярно и добросовестно, а желаемый результат не заставит себя ждать!
Вам может быть интересно:
Простые упражнения от выпуклого низа живота и для укрепления пресса. Всего лишь 10 минут в день и через месяц виден результат.
Как быстро сбросить лишний вес после новогодних праздников не выходя из дома. Худеем быстро.
Доступные продукты, которые быстро избавят от жира и валиков на животе, боках и талии. Видимый результат уже через 30 дней.
Убираем дряблый низ живота, подкачиваем пресс и уменьшаем объём бедер быстро и эффективно лежа на полу.Упражнение на 5 минут.
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1
6 простых упражнений, которые быстро избавят от складок и жира на животе, боках и талии. Видимый результат через месяц.
Всем Успеха!
