Практики, которые помогут избавиться от иллюзии отдельного Я:
1) Самоисследование на Я-мысль (создатели практики - Шри Рамана Махарши, Шри Нисаргадатта Махарадж)
2) TRE (Trauma Release Exercises). Наличие навязчивых, повторяющихся ментальных и эмоциональных паттернов может быть признаком травма-реакции (в результате психотравмирующих событий, пережитых в этом воплощении или в семейной системе). TRE помогают мягко высвободить энергию, накопленную в нервной системе и раз и навсегда пережить репрессированные эмоции, которые не было ресурса пережить ранее. Я отдельно выделяю этот метод (сюда можно добавить и другие методы травма-терапии), т. к. для многих людей (ладно, давайте честно, для всех), в начале пути БП-ситуация может быть чрезмерно интенсивной, что может привести к ПТСР (данный пункт не является мед. рекомендацией, обратитесь к специалисту).
3) Йога-терапия. Также мягко помогает высвобождать репрессированную энергию, учить заземляться и оставаться "в теле", формирует глубокое правильное дыхание, что помогает в медитативных практиках.
4) Исследование и самоопрос на репрессированные эмоции, ограничивающие убеждения (например, Kiloby Inquiries)
5) Исследование недуальной природы чувств (осязания, слуха, и в особенности, визуального поля). Мой топчик - канал Simply Always Awake, ссылка на видео ---> https://www.youtube.com/watch?v=hkz904NJFU4&list=PLR2bLIYLsk_TMR3Ui1bgMDL_HMRcF0m6x&index=48 К сожалению, на русском языке аналогичных практик такого уровня я не знаю, если у Вас есть такая информация, поделитесь в комментариях, буду очень благодарна.
6) Самоисследование на наличие центра бытия как такового (где конкретно в теле ощущается Я, ограничивается ли мое сознание пределами тела)