Я веду активный образ жизни. Точнее, очень стараюсь. Работа занимает много времени. К счастью, рядом с домом есть хороший фитнес-центр с бассейном, так что тренировки я пропускаю редко. Правда, спортом я занимаюсь часов в восемь-девять вечера, поэтому прихожу домой довольно поздно. А потом нужно еще сделать домашние дела, да и пару серий любимого сериала посмотреть.
Раньше я всегда ложилась после полуночи, спала часов шесть, мне хватало. Думала, что я из тех счастливчиков, которым не нужен восьмичасовой сон. Читала, что такие люди есть, но их немного. Однако, как только мне исполнилось тридцать, я заметила, что стала быстрее уставать. Поначалу я игнорировала этот факт, потому что не хотела признавать, что мои физические возможности уменьшились. Тридцать – это же вообще не возраст! Самый расцвет сил!
Поиск причин
После того как я однажды задремала на работе прямо в офисном кресле, пришлось признать: со мной что-то не так. Я стала анализировать распорядок дня и думать над тем, как его можно оптимизировать.
Я езжу на работу в офис к девяти утра. Не очень рано, но дорога занимает много времени. В восемь надо выйти из дома. С работы могу уйти в семь-восемь вечера. Зарплата у меня достойная, не жалуюсь, но приходится работать над несколькими задачами одновременно. На мне лежит большая ответственность, поэтому я часто думаю о работе по вечерам и в выходные. Специалисты советуют оставлять рабочие дела в офисе и не «забирать» их домой даже мысленно, но это не так просто. Бывает, что я лежу в постели, не могу заснуть и прокручиваю в голове список того, что мне нужно сделать завтра. Возможно, поэтому засыпаю я плохо и не высыпаюсь.
Гигиена сна – что это?
После того, как я поняла, что шести часов сна мне недостаточно, я начала искать информацию о том, что можно сделать. Наткнулась на такое понятие, как гигиена сна. Оказывается, существует целый список мероприятий, которые помогают улучшить сон:
- соблюдение режима (нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время);
- занятия спортом;
- отказ от гаджетов за час до сна;
- прохладная спальня;
- ужин за три-четыре часа до сна;
- комфортное спальное место.
На первый взгляд там нет ничего сложного, но, признаюсь, некоторые пункты я раньше игнорировала. Со спортом у меня нет проблем, я занимаюсь с удовольствием и регулярно, а вот с режимом все не так просто. В будние дни режим дня приходится соблюдать, но в выходные так хочется лечь попозже! Пришлось взять себя в руки. Я стала ложиться пораньше в субботу и в воскресенье. Правда, засыпала я по-прежнему плохо. Даже отказ от гаджетов перед сном не слишком помог. Я просто лежала, смотрела в потолок и безуспешно пыталась заснуть.
Потом я сменила шторы в спальне на затемняющие, перед сном проветривала комнату. Вроде бы стало чуть получше, но заметных изменений все равно не было. Во всех статьях советовали уменьшить количество стресса в жизни, но как? Работа никуда не денется.
Обустройство спальни
Терять мне было нечего, поэтому я решила испробовать все варианты. Я читала, что на сон влияют матрас и подушка. Свой матрас я покупала вместе с кроватью давным-давно. Подушка у меня была самая обычная, я даже не помню производителя. Решила сразу поменять и то, и другое.
Как оказалось, выбор довольно велик. Производителей, которые делают матрасы и подушки, множество. Я выбрала Blue Sleep, потому что видела много хороших отзывов в сети. Заказала подушку Blue Sleep Hybrid Cube и матрас Blue Sleep Hybrid Duo.
Подушка Blue Sleep Hybrid Cube
В подушке мне понравилось то, что она регулируется по высоте. Я боялась, что мне будет некомфортно спать на высокой подушке. Тут сложно угадать – пока не попробуешь, не узнаешь. В Blue Sleep Hybrid Cube в качестве наполнителя используются кубики из эластичной пены. Можно просто вынуть часть кубиков, если понадобится.
Подушка оказалась мягкой, как облачко! Я почему-то с предубеждением относилась к современным анатомическим моделям. Мне казалось, что они полезные, но не слишком удобные. А у этой модели есть чехол из искусственного пуха, так что спать на поверхности очень мягко. То, что пух искусственный – отдельный плюс. Он не вызывает аллергию.
Еще хочу отметить, что спать на подушке нежарко. По краю чехла расположена сетка, да и сами кубики отлично пропускают воздух.
Теперь о матрасе. Я была не уверена в том, что он мне подойдет. Одной из причин, по которой я выбрала модель от Blue Sleep, был стодневный тест. Производитель обещал, что если мне не понравится матрас, я могу вернуть его обратно в течение ста дней. Это очень удобно. Можно поспать на матрасе несколько ночей и оценить его свойства.
Но уже после первой ночи я поняла, что никогда никому его не отдам. Я выспалась! Впервые за долгое время проснулась утром за пять минут до будильника, отдохнувшая! Конечно, то, что я привела в порядок свой режим дня, тоже сыграло свою роль, но матрас стал финальным штрихом.
Внутри Blue Sleep Hybrid Duo расположен независимый пружинный блок. Он прогибается только в том месте, где на него давишь. Благодаря этому он отлично поддерживает тело во время сна. Кроме того, внутри есть слой из пены с эффектом памяти с воздушными каналами. Матрас дышит также хорошо, как и подушка. В составе пены имеется охлаждающий гель. Летом я оценила этот эффект.
Пользуюсь подушкой и матрасом от Blue Sleep уже семь месяцев. Могу сказать, что мой сон действительно улучшился. Я стала быстрее засыпать. У меня появилось больше сил, я чувствую себя отдохнувшей. Поначалу я страдала из-за того, что успевала заниматься только обязательными делами. На хобби (кроме спорта) времени почти не оставалось. Но теперь я успеваю в будни больше, а выходные у меня совершенно свободны. Как оказалось, даже если не засиживаться по субботам и воскресеньям допоздна, все равно остается достаточно времени для отдыха и приятных дел. Искренне рекомендую матрас Blue Sleep Hybrid Duo и подушку Blue Sleep Hybrid Cube тем, кто хочет улучшить свой сон. Они правда работают!
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/
