Разрыв отношений почти всегда эмоционально болезненный. Даже если мы сами решили сделать шаг к прекращению отношений в одностороннем порядке, бывают редкие случаи, когда это вызывает чувство чистого облегчения и благополучия. В лучшем случае мы испытываем сладко-горькое чувство, а в худшем чувствуем, как будто все вокруг нас трясется.
К счастью, хотя у нас нет возможности избавиться от дискомфорта, который причиняет нам расставание в данный момент, у нас достаточно свободы действий, чтобы справиться с эмоциями, связанными с этим опытом.
Советы, как пережить расставание
1. Создайте новый распорядок дня.
2. Избавьтесь от желания восстановить те отношения, ищите другие цели.
3. Не ищите виноватых и учитесь на ошибках.
4. Не изолируйте себя.
5. Поделитесь с близкими своими чувствами.
6. Делайте заметки в дневнике, чтобы выразить свои эмоции.
7. Если вам нужна помощь, обратитесь к психологу.
То, что мы переживаем после расставания, является переходным периодом между стадией, на которой отношения с этим человеком определяли нашу повседневную жизнь и наши планы на будущее, в первую очередь, и другой стадией, на которой мы возвращаемся к одиночеству и должен приспособиться к жизни без этого человека в качестве друга/подруги, мужа или жены, во-вторых. Это порождает форму психологической скорби, при которой мы прощаемся не с любимым человеком, который умер, а с любовными отношениями, с узами, с которыми мы связываем совместную жизнь и совместное будущее.
1. Создайте новый распорядок дня
Важно, чтобы вы подвергали себя новым условиям, новым ситуациям, которые помогут вам избавиться от прежней рутины, связанной с отношениями. Посетите места в вашем городе, которые вы не знали, заведите новые увлечения, почитайте книги, которые «не в вашем стиле» и т. д. Таким образом, у вас будет целая серия стимулов, которые привлекут ваше внимание и не позволят вам ограничивать себя повторным повторением воспоминаний о том, что, как вы чувствуете, вы потеряли.
2. Избавьтесь от желания восстановить те отношения, ищите другие цели
Признание того, что отношения закончились, необходимо, чтобы пережить разрыв. Поэтому стройте свой новый этап жизни на мысли о том, что эта связь больше не вернется, и если вы заметите, что сохраняете эту надежду, обратите внимание на то, чтобы обнаружить действия, возникающие из этого желания, остановить их в данный момент и не допустить. которые разграничивают ваш день ото дня.
3. Не ищите виноватых и учитесь на ошибках
Разрыв сам по себе не является чем-то, за что мы должны найти виновных. Скорее, это следствие не сложившихся отношений, что имеет разные причины. Вместо того, чтобы поддерживать нравоучительный взгляд на случившееся, ограничьтесь обучением на ошибках, чтобы таким образом воспринять разрыв конструктивно.
4. Не изолируйте себя
Не поддавайтесь искушению изолировать себя от общества из-за дискомфорта, который вы чувствуете; Один только самоанализ не поможет вам пережить расставание. Поэтому убедитесь, что вы не отказываетесь от своей социальной жизни.
5. Поделитесь с близкими своими чувствами
Объяснение словами того, что заставляет вас чувствовать себя плохо, — очень хороший способ преодолеть это и не думать об этом. Поэтому принимайте поддержку, которую предлагают вам ваши близкие, и выражайте то, что вы чувствуете, в разговорах в частном контексте, что позволяет вам уточнить.
6. Делайте заметки в дневнике, чтобы выразить свои эмоции
Заполнение дневника помогает упорядочить наши мысли, что особенно полезно в кризисных ситуациях, когда нам приходится переформулировать наши приоритеты и ожидания. Придерживайтесь краткого письма, чтобы вы могли поддерживать эту рутину, делая это каждый день.