Добрый день, дорогие друзья!
Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Он является нашей зарядкой, которой даёт энергию на целый день. Именно поэтому он так важен.
Но многие даже не подозревают, что каждый день перед сном мы выполняем действия, которые негативно на нём сказываются. А качество сна на прямую влияет на наше долголетие и красоту. Полноценный здоровый сон снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Стимулируется выработка гормона роста и коллагена.
В данной статье вы узнаете об этих привычках →
1. Интенсивная физическая нагрузка
Многие любят потренироваться перед сном, но так делать не стоит. После тренировки у вас повышенный пульс, организм весь взбудоражен. А из-за этого ваш будет сон прерывистый, так ещё при этом является фактором, вызывающий бессонницу.
2. Есть шоколад
Темный шоколад с высоким содержанием какао также нарушает наш ночной сон. Какао в свою очередь является природным энергетиком.
Ещё в шоколаде содержится вещество теобромин. Он в свою очередь увеличивает частоту сердечных сокращений, которая вызывает у вас бессонницу.
3. Пить чай или кофе
В кофе и чае содержится огромное количество кофеина, который остаётся в организме 12 часов. Он служит стимулятором бодрости для нашего организма. Поэтому даже одна кружка после обеда может нарушить ваш ночной покой.
4. Принимать душ вечером
Если вы любитель принимать душ утром, то не стоит это делать вечером. Это послужит сигналом для организма, что день только начался и нужно активно вырабатывать энергию и взбадриваться. В итоге вы получите бессонницу и промучаетесь всю ночь.
5. Сидеть перед сном в смартфоне
Научные исследования доказали, что ночные посиделки в смартфоне негативно сказываются на качестве сна. Связано это со светоизлучением техники. Особенно вредно голубое свечение, которое препятствует выработке мелатонина, он же влиет на качество вашего сна. Советую вам не сидеть в телефоне за 1-2 часа перед сном. Если не можете отказаться от гаджетов, то телефон должен быть на минимальной яркости, а также должен находиться от вас примерно на 40 см.
Откажитесь от этих привычек, если хотите быть здоровым и сохранить красоту вашего внешнего вида.
Подписывайтесь и ставьте лайки, это помогает расти моему каналу!