Старение характеризуется снижением физической работоспособности, что связано с потерей мышечной массы и снижением скорости сокращения мышц и максимальной силы, которые особенно ускоряются после 50 лет. По данным Корхонена и соавт., сила и мышечный объем достигают пика примерно к 30 годам и уменьшаются на 15% за десятилетие с 50 лет и до 70 лет. Это снижение мышечной силы в значительной степени связано со снижением сократительных свойств мышц, особенно количества быстросокращающихся мышечных волокон II типа.
Потеря физической функции и гормональный статус являются важными факторами, определяющими здоровье и долголетие пожилых людей. Концентрации анаболических гормонов изменяются с возрастом, о чем свидетельствует ежегодное снижение уровня тестостерона на 1% примерно у 50% мужчин в возрасте ≥ 30 лет (от пиковых значений в 20 лет), что свидетельствует о начале изменений в анаболических гормонах с четвертого десятилетия жизни. Падение уровня тестостерона в крови во время старения уменьшает его анаболические эффекты в скелетных мышцах и, таким образом, негативно влияет на нервно-мышечную активность, мышечную массу и минеральную плотность костей.
Старение изменяет метаболизм и деградацию гормонов, особенно у людей со сниженной функцией печени или почек. Кроме того, старение снижает количество рецепторов гормонов-мишеней, их сродство и передачу сигнала. Кроме того, анаболические гормоны, такие как тестостерон, ингибируют секрецию кортизола, уменьшая опосредованный глюкокортикоидами катаболизм скелетных мышц, что означает, что тестостерон оказывает как анаболическое, так и антикатаболическое действие.
Цель этого исследования провести систематический обзор влияния различных протоколов тренировок на анаболические и катаболические гормоны у людей в возрасте > 40 лет с нормальной массой тела.
С систематический обзор вошли ( 33 РКИ).
Физическая нагрузка вызвала от низкого до очень большого повышения уровня тестостерона, инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), гормона роста человека (hGH), инсулина и дегидроэпиандростерона сульфата (DHEA-S) у взрослых в возрасте> 40 лет.
В общей сложности 2211 участников (возрастной диапазон = 40–85 лет) прошли программы тренировок и завершили обучение.
Обзор большой, но хотелось бы уделить внимание тестостерону.
Результаты этого систематического обзора показывают, что физические упражнения повышают уровень тестостерона в крови как у мужчин, так и у женщин, хотя несколько исследований показывают, что мужчины с большей вероятностью получат пользу от тренировок с точки зрения увеличения общего тестостерона.
Результаты этого обзора демонстрируют, что различные формы упражнений (такие как тренировки с отягощениями, HIIT, аэробные тренировки) помогают поддерживать уровень тестостерона в крови и мышечную массу пожилых людей.
Тем не менее, преимущества тренировок для обоих полов выходят за рамки стероидогенеза и включают такие эффекты, как регенерация мышечной массы, потеря веса, предотвращение инвалидности и предотвращение саркопении.
В заключение, упражнения повышают уровень анаболических гормонов у пожилых людей, хотя клиническое значение этих изменений остается неясным. Очевидно, что упражнения оказывают антивозрастное действие на несколько физиологических систем, но в настоящее время неясно, опосредованы ли эти эффекты эндокринной системой.
Остается неясным, может ли повышение уровня тестостерона в крови в результате физических упражнений: (а) превышать присущую ей аналитическую и биологическую вариабельность и (б) оказывать положительное влияние на физиологию старения в дополнение к другим эффектам физических упражнений.
Тем не менее, мы рекомендуем рассматривать упражнения в качестве лечения первой линии при эндокринной дисфункции, поскольку они улучшают некоторые изменения гормональной регуляции, происходящие с возрастом.
Так что вместо кабинет по ЗГТ идите в зал!!!
Похожие работы