Уверенность в себе – это качество, которое можно развить.
Бывают такие моменты (собеседование, выступление на публике, серьезный разговор, принять решений...), когда нам важно чувствовать себя увереннее.
Самая легкая и простая техника — это поза силы. Это полезный и простой инструмент, основанный на принципе, тело и чувства взаимосвязаны.
Посмотрите на людей. Мы моментально считываем их настроение, читаем невербалику. Открытая, уверенная поза демонстрируют силу, согнутая, сгорбленная, зажатая поза будет указывать на страх, апатию, неуверенность, желание скрыться от внешнего мира.
Нам же надо быстро почувствовать себя увереннее. Это как в технике: “Улыбайся и почувствуешь себя счастливее”. Это работает. Расправив плечи, подняв голову, можно почувствовать себя увереннее. Двух минут будет достаточно.
В 2010 году Эми Кадди, Дана Карли и Энди Яп провели интересное исследование. Они попросили группу людей принять позы силы, позы слабости на две минуты и проанализировали изменения в их телах. Изменения были не только на психологическом уровне, но и на эндокринном уровне. Позы силы отражали повышение уровня тестостерона и снижение уровня кортизола, позы слабости — наоборот.
Властные позы повышают уверенность в себе, создают образ успеха и уверенности, меняют настроение в лучшую сторону.
Потренируемся?
Посмотрите на верхний ряд, выберите позу и побудьте в ней две минуты. Исследования утверждают, что удержания этих поз в течение этого времени достаточно, чтобы создать дополнительную уверенности.
Такая зарядка может быть хорошим шагом, чтобы менять свои мысли, свой настрой. Наше тело отражает наш внутренний мир. Поднимите голову, расправьте плечи, наслаждайтесь жизнью. Позы уверенности помогут легче преодолевать возникшие трудности на своем пути.
Маленькая подсказка. Помните, в школе на физкультуре говорили "руки по швам". Вот эти "руки по швам" выпрямляют наше тело. Если руки чуточку впереди швов, мы горбимся, чуточку позади, расправляемся. Маленькая зарядка на две минуты помогает почувствовать нас сильнее, увереннее.
Творите свой настрой, будьте уверенными
ЛУЧитесь счастьем!
Делюсь статьей на эту тему:
Приглашаем на очные встречи в Санкт-Петербурге