Мы живем в таком мире, где малейший признак дискомфорта может вызвать беспокойство и даже панику.
Кто-то что-то сказал и вы сочли это обидным? Увидели экономическую новость об очередном кризисе и повышении цен? Увеличивается конкуренция на рынке труда, а ваш возраст все больше и больше работает против вас?
Самое время успокоиться, взять себя в руки и начать проводить самотерапию.
Зачастую такие "нетрадиционные" подходы гораздо более эффективно влияют на ваше психическое здоровье, чем походы к психологу или накачивание себя успокоительными средствами:
1. Откровенные, трудные разговоры
Мы настолько приучили себя избегать любых конфликтов, что по привычке избегаем неудобных, но зачастую так необходимых, разговоров с людьми.
Именно в трудных, откровенных и честных разговорах вскрываются и зачастую решаются проблемы.
Недостаток откровенного общения приводит к тому, что люди остаются один на один со своими обидами, запутавшимися в своих эмоциях.
Наберитесь смелости, выскажите всё, что тяготит вашу душу, тому, кому это нужно услышать, и почувствуйте, как наступает облегчение.
2. Замените реактивность на креативность
Реагировать на внешние раздражители - это значит позволять этим самым внешним раздражителям управлять вашим поведением. Зачастую у нас нет времени обдумать ситуацию - мы мгновенно реагируем.
Кто-то спровоцирует вас, и вот вы уже впадаете в ярость или уныние.
Кто-то бросает вас или не оправдывает ваших ожиданий, и вот вы уже несчастны в течение нескольких недель, проливая бесконечные потоки слез.
Реагировать на все внешние раздражители - значит медленно убивать себя.
Альтернатива всегда заключается в том, чтобы сосредоточиться на реальности и ТВОРИТЬ. Это то, для чего люди были созданы. Это выражение вашей человеческой природы.
Творя и созидая, вы становитесь не так подвластны внешним раздражителям.
Так что творите и живите.
3. Делайте маленькие шаги навстречу своим страхам
Зачастую, если мы чувствуем себя плохо, тревожно или неуверенно и не можем объяснить, почему так с нами происходит, это признак того, что мы позволяем страху управлять нашей жизнью.
Мы попали в ловушку собственных страхов и сковываем себя своими собственными самоограничениями.
Не позволяйте этому продолжаться. Определите свои страхи. Назовите их по имени.
Затем спросите себя:
Какой крошечный шаг я могу сегодня сделать в сторону своего страха, чтобы придать себе уверенности?
Неважно, насколько этот шаг окажется мал или прост, сделайте его. И продолжайте двигаться постоянно, шаг за шагом. Практика всегда уменьшает страхи.
Это один из главных приоритетов в вашей жизни, потому что освобождение от ограничений откроет дорогу для решения остальных проблем.
4. Перестаньте волноваться
Огромная часть населения считает, что в беспокойстве есть какая-то польза. "Это держит меня на стрёме и усиливает безопасность".
Нет, это не так. Волнения, беспокойства и тревожность делает вас несчастным и приводит к стрессу.
Поэтому, вместо того чтобы размышлять о том, что не так в вашей жизни, перенаправьте свое внимание на то, что вы можете контролировать.
Например, вы можете перестать беспокоиться и заняться новым хобби.
Это поможет вам переключиться с тревожных мыслей на реальность и войти в состояние "быть здесь и сейчас". Войти в поток действий и сконцентрироваться на созидании.
Выбор за вами. В этом спасение от боли.
5. Отправляйтесь в "опасные" приключения
Я конечно же не говорю о безрассудстве и бездумном риске. Это просто глупо.
Но есть что-то в том, чтобы внести в свою жизнь некоторую долю обдуманного риска.
Как мы можем чувствовать себя живыми и ощутить вкус жизни, если мы никогда не почувствуем эхо опасности?
Будьте готовы пойти на просчитанный и заранее обдуманный риск.
Отправьтесь в путешествие на мотоцикле. Покорите гору. Пригласите кого-нибудь на свидание. Напишите книгу, которую вы боитесь написать. Запустите свой обучающий курс. Начните свой бизнес. Выступите публично. Измените имидж, покрасьте волосы в яркий цвет. Увольтесь с нелюбимой работы. Предложите кому-то руку и сердце. И т.п.
Регулярно участвуйте в приключениях, которые встряхнут вас, выведут вас из состояния комфорта и приведут в восторг.
Это лучшая "вакцина" от слабости.
6. Сделайте "нужное дело"
У каждого из нас есть дело, которое нам необходимо сделать, но мы постоянно откладываем и избегаем его выполнения.
Может быть, вам нужно наконец-то отмыть свою лабораторию по производству и разбрызгиванию жира и выращиванию плесени, которое вы называете своей кухней )).
Или, возможно, вам нужно записаться на курсы, чтобы обрести определенный практический навык.
Что бы это ни было, но у каждого из нас есть "дело", которое гложет душу, потому что мы его не делаем, а все откладываем и откладываем.
Запишите это проклятое дело в свой календарь и наконец-то сделайте его.
Вот и вся терапия.
7. Станьте для кого-то наставником и примером
Чувство грусти или даже депрессии часто связано с мыслью о том, что с нами происходят неприятные вещи или, наоборот, ничего не происходит.
Но посмотрите на это с другой стороны. Наше состояние зависит не от того, что происходит вокруг нас, а наоборот, то, что происходит с нами, зависит от нашего состояния.
Это значит необходимо немедленно занять в своей жизни лидерскую позицию и сразу же почувствовать себя лучше.
Не позволяйте себе тонуть в своих страданиях, жалея себя.
Жизнь такова, какой вы ее делаете. Так сделайте ее прекрасной и переключите свое внимание на лидерство, наставничество и помощь другим.
Не замыкайтесь в себе, пожалуйста. Если вы чувствуете беспокойство, помогите другим почувствовать спокойствие. Если вам одиноко, идите и помогите кому-то другому почувствовать себя хорошо. Если вы чувствуете, что застряли, идите и помогите другу выбраться из проблемы.
Все дело в том, куда вы направляете свое внимание. Лидеры не зацикливаются на себе - они ведут за собой.
Благодарю за прочтение статьи. Будьте счастливы!