Припозднилась с утренним текстом. Больно уж бодро утро началось. По хорошему бодро.
Добрый день, друзья! Надеюсь, у вас тоже всë хорошо.
Утреннее взвешивание показало уменьшение динамики потери веса. Минус 900 гр против вчерашних 1300.
Ну вот, собственно, и заканчивается первый эффект, от которого многие впадают в эйфорию и начинают верить в быструю и лёгкую победу. Хотя, на самом деле, только начинается настоящая работа организма. С этого момента, весовой отчëт буду делать раз в неделю, по понедельникам.
Теперь тело будет пытаться сперва вытянуть всë, что можно, из мышц. Именно поэтому, многие тренеры и консультанты настаивают на двух вещах: силовых нагрузках и достаточности белка в пище. Два этих фактора не дадут мышцам "сдуться", а организму замедлить скорость обменных процессов.
И вот только "поняв", что из мышц взять не получится, организм очень неохотно начнëт брать энергию из жирового депо.
Ставить организм в очень жëсткие рамки жиросжигания - НЕЛЬЗЯ! Жировое депо активно встроено в гормональную систему организма. Всякие " 10 кг за месяц" - тяжеленный удар по гормональном балансу! 3 кг в месяц - максимально допустимая скорость "обезжиривания".
Ну вот, душнилой я побыла. Теперь о завтраке и других событиях утра.
По плану у меня были кабачковые оладьи. В прошлый раз, когда я сидела на своëм рационе, это блюдо стало для меня одним из любимейших. Года два потом я делала их минимум дважды в неделю. Сейчас кабачков не хочется ни вкусовым рецепторам, ни кошельку. Поэтому, я взяла капусту, отварила еë до полуготовности, обмакнула в яично-мучную смесь со специями и обжарила на небольшом количестве масла. Вес порции - 250 гр. Добавила сметану - чайную ложку с горкой.
Пока "созрела" до текста - наступило время первого перекуса. 30 гр твëрдого сыра и стакан томатного сока.
Сегодня много говорили в семье о необходимости приобретения и прокачки новых навыков. Чтобы не держать "всё яйца в одной корзине"
А на улице валил снег.
Правда, глядя на фото, я, думаю не о снеге и даже не о погоде. А о том, что надо бы менять забор, калитку. А ещё раньше - подрезать макушки туй. Они у нас растут под воздушным электрическим кабелем соседей (наш уложен в землю). Веточки, после обрезки, планирую отправить на укоренение. Несколько новых растений высажу у себя, а оставшееся хочу продать.
Жизнь за городом характерна тем, что всегда можно найти какое-то занятие.
На утренней тренировке ("девочки, состояние рук влияет на шею, а шея - на руки") думалось не столько о здоровье, сколько о сарафанах. "Сто лет" не носила летнюю одежду, открывающую руки, ключицы. Конечно, в первую очередь я стремлюсь привести в лучшее физическое состояние тело. Но кто ж мне помешает мотивироваться и симпатичной одëжкой?
В общем, вот такое начало дня. У вас как настроение? Есть что-то, ради чего хотелось бы встать с дивана и приложить усилия?