Сегодня поговорим о трёх самых популярных утренних привычках, которые наносят непоправимый вред вашему здоровью.
Утро - это время «запуска» всего нашего организма. А если, каждое утро это делать неправильно, то не удивляйтесь потом сбоям в его работе и различным болячкам.
1. Завтрак
Во-первых, если ты заботишься о своём здоровье - никогда не пропускай завтрак. Думаешь пропустив завтрак - ты похудеешь? А вот и нет. Все с точностью до наоборот.
Пока организм молодой и сильный - он будет справляться. Но, со временем, он начнёт давать сбой. И обмен веществ, который ты бессознательно убивала каждое утро, однажды окончательно сломается.
Вместо похудения, ты наоборот начнёшь набирать вес. А диеты и спорт просто перестанут работать.
Всё потому, что обмен веществ - это очень тонкий механизм. И если его сломать, то починить уже наврятли получится.
Поэтому - завтракать нужно обязательно! И делать это нужно правильно. После пробуждения, обязательно нужно выпить стакан воды комнатной температуры. Это поможет правильно проснуться твоему организму, и запустить все системы в нем.
Через 30-60 минут можно приступать к завтраку. На завтрак выбирай полезную еду, а не вредные для организма полуфабрикаты. Лучше свари себе овсянку, сделай омлет или просто съешь яблоко. Организм скажет тебе спасибо!
2. Гаджеты
Во-вторых, откажись от вредной привычки - проверять свой телефон, как только открыла глаза утром. Это очень вредно для здоровья.
Доказано, что при просмотре уведомлений, писем и сообщений, которые пришли за то время пока ты спала, в организме происходит сильный скачок кортизола. А кортизол - это гормон стресса, который приводит к снижению иммунитета, нарушению работы органов, сбою в работе гормональной системы и как следствие к различным заболеваниям.
Лучше начни своё утро с легкой гимнастики, медитации или душа. Пойди выпей стакан воды, умойся и сделай себе завтрак.
Спокойно позавтракай, как раз пройдёт около часа после пробуждения, и смело бери в руки свой любимый гаджет.
3. Сладкое
Любишь вместо завтрака съесть шоколадку или печеньку? Это очень губительная привычка для организма. Такие блюда с утра очень сильно нагружают щитовидную железу и провоцируют резкие скачки уровня глюкозы в крови.
Именно поэтому, в течение первого часа после съеденной «вкусняшки» - ты чувствуешь себя бодро и энергично. А потом вдруг энергия уходит, и ты лежишь пластом и ничего не хочешь делать.
Быстрые углеводы = быстрая энергия! То есть - энергия, которая быстро приходит, но она быстро и уходит. И организм опять хочет еды. И так до бесконечности.
А потом - привет диабет, лишние килограммы, гипотиреоз и куча других неприятных заболеваний.
А какая из этих трех вредных привычек твоя?
Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новости из мира здоровья, молодости и красоты.