Я продолжаю по понедельникам рассказывать об этапах своего пути к здоровому питанию и стройности. Сегодня о первой попытке. Сначала о моем опыте. В июле 2009, мне 22 года, моя свекровь присоединилась к одной сетевой компании, не Гербалайф, наша, но название не скажу, не очень известная. Я тогда весила 72 килограмма при росте 157. Она предложила заменить коктейлем ужин. За 8 месяцев я сбросила 9 килограмм. В питании ничего не меняла, ни в чем не разбиралась. Примерно в 5 вечера ужинала после работы и через 3 часа выпивала коктейль. Он разводился на молоке, стакан воды за 20 минут и стакан воды через 20 минут. Все.
Почему сработал. Питалась я обычно, то есть не очень правильно, то есть без клетчатки, переедала, много углеводов. А коктейль любой состоит преимущественно из белка и клетчатки, что и нужно на ужин. Плюс работала на двух работах, много двигалась. Прекратила, потому что развелась, денег покупать не было.
Есть ли в коктейлях смысл? Стоит ли? Полностью щаменять ими еду нельзя. Постоянно их пить я бы тоже не стала. В спортпите не разбираюсь, там люди грамотные, я им не советчик. Продвинутым зожникам и практикующим здоровое питание тоже вряд ли. А вот начинающим вполне подойдет на время, но в питании нужно начинать разбираться и постепенно менять.
Мои советы. Не покупать готовые, а самим смешивать ингредиенты. Купить качественный протеин, клетчатку и я бы добавляла немного жиров в виде семян чиа или молотых семян льна. Можно фрукты для сладости, можно растительное молоко. Все смешать и заменить самый последний прием пищи или на работе полдник.