А что это вообще такое?
Основная идея интуитивного питания в том, что организм лучше нас разбирается голоден он или нет. И если ослабить контроль и дать ему волю выбирать, то он потребует столько, сколько необходимо для жизнедеятельности.
Прислушались к своему организму и радостно пошли за шоколадкой? Стоп, не все так просто! Объясню на ярком примере.
В детстве мы все пускали бумажные самолетики. Были пилоты, у которых самолет мог парить целую минуту!
Мы выросли и решили, что управление Boeing-777 нам тоже по силам. И вот мы в кабине пилота, вокруг миллион кнопочек…Что делать? Максимум дергать штурвал на себя и от себя, но этого мало для управления самолетом.
Интуитивное питание - это почти управление самолетом. Вроде бы есть знания из интернета, что то понимаем и начинаем питаться "интуитивно". Но это не сработает.
Чтобы научиться питаться интуитивно, понадобится время и пристальное внимание к собственным ощущениям. Может понадобиться несколько месяцев.
Без основ и знаний (макронутриенты, калорийность) преуспеть в этом можно, но крайне трудно. А вот когда есть фундамент - опыт подсчета: ккал, бжу, шагов, клетчатки, кальция. Вот тогда интуитивное питание логичное следствие ваших знаний и отличный инструмент.
У интуитивного питания есть главное правило: уважать голод физический и избегать эмоционального.
Интуитивное питание - крутой способ добиться устойчивого снижения веса и разных приятностей в виде любви к собственному телу и крепкого здоровья.