Тазовое дно. О нём почему-то мало кто говорит. А тема это настолько важная, что молчать просто нельзя.
Тазовое дно — это, условно говоря, пласт, который состоит из мышц и фасций (плёночек, которые соединяют межд у собой все органы). Оно закрывает собой выход из таза, и все органы, которые тут расположены, прилегают прямо к нему.
А это матка, мочевой пузырь, прямая кишка, уретра и задний проход.
Значит, если с тазовым дном что-то не так, эти органы автоматически оказываются под ударом.
— Во-первых, тазовое дно помогает органам малого таза оставаться на месте.
— Во-вторых, регулирует давление внутри дивота (вместе с мускулами брюшной стенки и перегородкой между животом и грудью.
— В-третьих, во время родов мышцы тазового дна растягиваются и образуют родовой канал, по которому ребёнок выходит на свет.
Ну, а после родов, в норме, возвращаются в прежнее положение и состояние.
Но, к сожалению, это происходит не всегда.
Если мышцы тазового дна слишком напряжённые, нарушается кровоток, и в тазу застаивается венозная кровь. А это ведёт к разнообразным воспалениям.
Если же мышцы тазового дна, наоборот, слабы (а это бич молодых мамочек), начинается опущение органов и недержание.
Кое-что можно с этим сделать самостоятельно. Например, хорошо укрепляют мышцы тазового дна упражнения Кегеля во всех их вариациях. Попробую сделать для вас пост про это.
Но всё-таки, я посоветовал бы хотя бы раз показаться остеопату, если у вас:
- хронические боли в тазу,
- болезненные месячные (да, это тоже может быть связано с тазовым дном),
- больно во время секса,
- травмирован копчик,
- вас постоянно мучают запоры,
- никак не получается зачать малыша,
- есть варикоз или геморрой,
- перед родами, чтобы подготовиться, а после них — для восстановления.
Предупреждаю: восстановить кровоток и ток лимфы, укрепить (или наоборот ослабить) мышцы тазового дна, убрать венозный застой - мы можем.
Но если при этом никак не изменить своего образа жизни, всё может вернуться на место.👇