Для начала понять, как она выражается и в чем. Пишу статью, уж простите, для себя, чтобы переварить полученную информацию и пересказать, как поняла, и в итоге поделиться с вами публично. Надеюсь, будет ценно, полезно и без глупой мотивации.
Когда нарастает чувство внутренней тревоги, беспокойства гоняются всевозможные мысли в голове, даже обычные, бытовые по дому, связанные с отношениями, работой, дружбой, поиском "смысла жизни" и т.д. Беспокоимся, какие-то мысли гоним прочь, не верим своим ощущениям... Весь этот ворох чувств превращается в раздражительность, внутреннее напряжение. Появляется чувство беспощонсти, не хватка сил, опущенных рук, депрессивное состояние.
Подобное состояния у себя воспринимала, точнее мне говорили, рассказывали и стала приписываться себе — просто такой характер, я нытик, страдалец. Оказывается, это лишь посещала, накрывала тревожность, с которой справлялась через слезы, страдания, переживания... ну или не справлялась...
Тут придется каждому из нас, самостоятельно распутывать клубок чувств, эмоций, признавать какие-то моменты, говорить себе правду и начать понимать с чем связана тревога?
💚 Какие симптомы состояния выделяют:
- Беспокойство.
- Страхи, которые после кажутся фигней на деле.
- Нарушения сна, тяжело уснуть, ворочаешься с боку на бок, мысли скачут с одного на другое.
- Раздражение, плаксивость.
- Волнение без причины.
- Плохая концентрация и внимание на делах, задачах, даже легких, ранее выполнимых свободно, без надрыва.
- Частое требование от близких людей подтверждения, что все хорошо, все в порядке, с вами, с отношениями, с договоренностями.
- Ну и физически симптомы: типа нехватки воздуха, учащенное сердцебиения, слабость.
Думаешь, что тебя раздражают дети, они орут, бегают, бардачат. Муж шаркает ногами, шутит вдруг ужасно, не так… И есть раздражение, только на самом деле не связано с невоспитанными детьми или мужем, или вечно сморкающимся коллеге на работе. А связано с тем, что на деле нас тревожит, более голубиное.
Мозг находит легко доступные варианты, где рукой подать, можно слить раздражение — близкие. В голове же крутятся тревожные мысли, боюсь заболеть коронавирусом, остаться без денег, работы, не чем кормить детей, не хватка средств на базовые вещи, отношения чёт какая-то муть, работа опустошает, а кушать хочется всегда и т.д. и т.п.
Мы можем умело игнорировать эти мысли — постоянным список каких-то дел, листанием лент соцсетей, просмотром фильмов/сериалов, часовыми общениями с друзьями, обсуждением у кого, какая жизнь, и кто, что делает... На деле же, в нас, внутренне фонит тревога.
Поэтому всякие советики: "Не тревожься, верь, стремись, думай позитивно, найди себе цели, все нормально у тебя, у других смотри еще хуже" — не подходят, это пустой звон, т.к. мозг запустил процесс тревоги. Пока не найдешь истини причины, так и будет колбасить, а советы от просветленных можно смело засунуть в одной тепло место ниже пояса.
Что делать, как кажется с беспричинной тревогой и беспокойством? Ещё узнаю, отпишу свои мысли, что нашла в следующий статье.
Тревога, стресс в умеренных количествах в целом нормальное явление, т.к. помогает организму быстро мобилизоваться и принимать решения. Если в таком состояние находится длительное время, чревато расстройством психи, и лучше такие дела делать со специалистом, не искать рекомендации в интернетах.
Обнимаю 💚
