Правильная одежда играет важную роль в тренировке, от неё зависит многое. Неправильный выбор одежды может привести к таким последствиям: как замерзание, если тренировка зимой; или чрезмерной жаре, если тренировка летом. В обоих случаях чувствуется дискомфорт, а иногда, даже невозможность проводить тренировку. Итак, как же нужно одеваться на пробежку: На лёгкую пробежку: На «тяжёлую работу»(темповой кросс, отрезки, ускорения) . !!! Все советы были взяты из личного опыта, поэтому что-то может отличаться от того, как делаете вы. Что-то нужно поменять под себя, потому что все приходит с опытом, и не все советы могут подойти именно вам. Помните!!!, летом важно поддерживать водный баланс. Не забывайте про воду, это может привести к катастрофическим последствиям. Спасибо за внимание! Всем лёгких ног и успехов в спорте!
Правильная одежда играет важную роль в тренировке, от неё зависит многое. Неправильный выбор одежды может привести к таким последствиям: как замерзание, если тренировка зимой; или чрезмерной жаре, если тренировка летом. В обоих случаях чувствуется дискомфорт, а иногда, даже невозможность проводить тренировку.
Итак, как же нужно одеваться на пробежку:
На лёгкую пробежку:
- -15°С, -10°С: утеплённые штаны (или просто штаны, но под них термолосины), термокофта, куртка (если нет куртки, то можно надеть 2 кофты), перчатки( из непродуваемого материала, но если таких нет можно надеть 2 пары вязаных) , шарф(баф), шапка, теплые носки.
- -5°С, 0°С: штаны с термолосинами, термокофта, мастерка(или легкая курточка), перчатки(1пара), шарф( по желанию), шапка, теплые носки.
- 5°С, 10°С: штаны(или лосины), термокофта(сверху можно надеть мастерку или желетку), лёгкую шапочку.
- 15°С, 20°С: лосины(или бриджи) , футболка(или термокофта).
- 25°С, 30°С: шорты, топ или футболка(майка).
- 35°С и выше: тоже самое, что и в 30°.
На «тяжёлую работу»(темповой кросс, отрезки, ускорения) .
- -15°С, -10°С: лучше не делать «тяжелую» работу на улице и подождать пока потеплеет(можно сделать в манеже).
- -5°С, 0°С: штаны(термолосины по желанию), термокофта, мастерка(легкая курточка для разминки), перчатки(1пара), шарф( по желанию), шапка, теплые носки.
- 5°С,10°С : лосины,термокофта(сверху можно надеть мастерку или желетку для разминки), лёгкую шапочку.
- 15°С, 20°С: шорты(или бриджи) , футболка(или топ, для разминки) какую-нибудь кофту), головной убор!!!.
- 25°С, 30°С: шорты, топ или футболка(майка), головной убор!!!.
- 35°С и выше: тоже самое, что и в 30°С.
!!! Все советы были взяты из личного опыта, поэтому что-то может отличаться от того, как делаете вы. Что-то нужно поменять под себя, потому что все приходит с опытом, и не все советы могут подойти именно вам.
Помните!!!, летом важно поддерживать водный баланс. Не забывайте про воду, это может привести к катастрофическим последствиям.
Спасибо за внимание! Всем лёгких ног и успехов в спорте!