Какой ваш любимый день недели? Думаем, большинство ответят – пятница, суббота или воскресенье. Пусть с этого года среда станет любимым днем недели! А мы с помощью прекрасных книг поможем вам создать свою личную среду для радости и оптимизма!
По средам мы будем рассказывать о разных способах достичь этого состояния: о здоровом питании, создании позитивного настроя, экологичном образе жизни, спорте, отдыхе, хобби, увлечениях, кулинарных изысках, домашнем комфорте, уходе за собой и многом другом, а также давать советы (проверенные экспертами и авторами бестселлеров), которые помогут обрести радость жизни.
Мало кто задумывается, что для счастья и хорошего настроения следует правильно организовать свой рацион. Получить ценную информацию и вдохновиться цитатами вы можете с помощью книг. И вам не придется тратить деньги на их приобретение: на абонементе Челябинской областной универсальной научной библиотеки вас ждет подборка литературы лучших специалистов по здоровому питанию.
Внимание! Информация на страницах изданий не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
«Компас питания» – это увлекательное путешествие в мир знаний о пищевых продуктах. Больше нигде вы не встретите такого обилия полезных сведений о еде и ее влиянии на здоровье! Автор, Бас Каст, изучил сотни исследований и книг по диетологии и питанию, выделил самую актуальную информацию, а затем удобно структурировал ее для вас. Ключевые вопросы:
· Как с помощью питания защитить себя от болезней?
· Как отличить мифы о еде от фактов?
· Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона перехитрить биологические часы и остановить процесс старения?
Но не бойтесь: автор не собирается навязывать жесткую диету, вам не придется подсчитывать калории или какие-то баллы — каждой трапезой нужно наслаждаться!
Интересные цитаты из книги «Компас питания»:
· «Врачи будущего больше не будут лечить человеческий организм с помощью лекарств, а скорее будут лечить и предотвращать болезни с помощью питания».
· «Обработанные продукты не только увеличивают срок годности, но и увеличивают талию».
· «Вода является самым пренебрегаемым питательным веществом в вашем рационе, но одним из важнейших».
В книге «Еда для радости. Записки диетолога» популярный медицинский журналист Елена Мотова объясняет, как получать пользу от обедов и ужинов, не принося в жертву свои гастрономические вкусы. По ее словам, «Еда для радости» может стать своего рода дорожной картой, способной провести читателей через «лабиринты дезинформации к гармоничным отношениям с едой». И действительно, книга освещает практически все вопросы, которые так или иначе возникают у всех, кто хочет разобраться, что значит питаться правильно в условиях современного мира. Сахар, соль, глютен, суперфуды, ощелачивающие диеты, ГМО, БАДы и витамины, пальмовое масло, алкоголь и молоко – Елена Мотова не обходит стороной ни один из «острых» вопросов современной нутрициологии, развенчивает мифы, цитирует ведущие научные исследования, делится личным опытом, призывает читателя полагаться на здравый смысл и не верить рекламе.
Интересные цитаты из книги «Еда для радости. Записки диетолога»:
· «Больше: овощей, фруктов, ягод, орехов и семечек, рыбы и морепродуктов, физической активности. Меньше: красного и переработанного мяса, соли, сахара, алкоголя».
· «Храните при комнатной температуре все климактерические плоды: авокадо, бананы, нектарины, персики, груши, сливы и помидоры. В крайнем случае можно положить в холодильник совсем спелые бананы или авокадо, если нужно протянуть еще день. Из недозревающих плодов не стоит хранить в холоде баклажаны, неразрезанную тыкву, репчатый лук и чеснок».
· «Чтобы начать готовить в средиземноморском стиле, достаточно пролистать любую кулинарную книгу Джейми Оливера. Более искушенным кулинарам я бы посоветовала Йотама Оттоленги и Клаудию Роден. Вы по-новому оцените и полюбите овощи и фрукты, которые до этого казались обыденными».
Хотите обрести стройную фигуру и хорошее настроение на всю жизнь, не прибегая к изнуряющим диетам? Это не утопия, и француженки – лучший тому пример! Они обожают хорошо покушать, не слишком жалуют активный спорт, всячески себя балуют и при этом не толстеют. Секреты их на удивление просты – чтобы стать на них похожей, достаточно лишь желания и книги Мирей Гильяно «Француженки не толстеют».
Мирей Гильяно, в прошлом глава американского филиала компании «Вдова Клико», стала известна на весь мир как автор бестселлеров о здоровом образе жизни. Мирей родилась и выросла во Франции, но после замужества переехала в США, где не уставала поражаться «эпидемии ожирения» и мучительной борьбе с лишним весом. И она решила поделиться опытом – написать книгу о том, как с помощью элементарных приемов (а также изысканных и легких рецептов) похудеть навсегда, не отказываясь от вкусненького.
Интересные цитаты из книги «Француженки не толстеют»:
· «Стройность и счастье зависят вовсе не от ограничений – именно в них причина несостоятельности любой диеты, – а от умения получать удовольствие, не теряя при этом чувства меры».
· «Один кусочек прекрасного черного шоколада способен дать почти экстатическое наслаждение, чего вы никогда не достигните, съев дюжину «Сникерс».
· «Диеты зачастую порождают страх и ненависть к себе».
· «Если и существует источник молодости, так это чистая Н2О».
Меняйте себя к лучшему! По средам вас ждут отличные книги и советы и по обретению радости!