Делимся некоторыми советами, которые могут улучшить качество сна, а значит и твое самочувствие перед экзаменами:
✅ режим
Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро, включая выходные дни
✅ комфорт
В комнате должно быть достаточно тихо, темно, спокойно, а также рекомендовано поддерживать оптимальную влажность и комфортную температуру
✅ атмосфера
Убери из спальни электронные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и смартфоны.
✅ настрой
Избегай обильной еды, кофеина и алкоголя перед сном
✅ активность
Физическая активность в течение дня может помочь легче заснуть вечером
Подписывайся: мы расскажем подробнее о каждом пункте, а также о том, как правильный режим дня может стать фундаментом для твоей успешной подготовки в рамках любого экзамена