Анонимный вопрос психологу: что со мной не так?
Периодически отвечаю на вопросы на Яндекс.Кью, и сегодня тоже получилась целая статья-рассуждение, которой делюсь с вами в этой заметке.
Комментарий от автора анонимного вопроса (пунктуация сохранена):
Добрый вечер всем, хочу поделиться ведь я не понимаю что со мной не так. В последнее время я чувствую себя каким-то то ничтожеством что ли той у кого вообще ничего не получится ( мне люди говорили так что я ничего не смогу и не справлюсь и в эти моменты это очень расстраивало слышать и я злилась на это.), даже плачу понимая это. Как будто я какая то пустая оболочка. Я не люблю себя и даже порой ненавижу. Ведь у некоторых людей лучше все получается они лучше а я не знаю почему то считаю себя хуже. Так же виню себя в большинстве случаев. Я чувствую себя ужасно из за этого и печально. Хотелось бы измениться но даже не знаю что ждет меня вообще в жизни не знаю кем стать кто я вообще такая, какая я личность что люблю. Дайте совет.
.
Текст ответа:
Добрый вечер!
Чтобы лучше понять вашу ситуацию немного не хватает информации о вас, поэтому мой ответ может получиться достаточно размытым, но я постараюсь сделать небольшой разбор ваших мыслей и чувств. Важно учитывать, что ответ является моим субъективным размышлением.
Итак, начнем немного с рассмотрения вашего комментария для более детального понимания вашего состояния.
"В последнее время я чувствую себя каким-то то ничтожеством что ли той у кого вообще ничего не получится ( мне люди говорили так что я ничего не смогу и не справлюсь…"
"Ведь у некоторых людей лучше все получается они лучше а я не знаю почему то считаю себя хуже."
Очень хорошо понимаю ваше состояние. Особенно учитывая то окружение, о котором вы пишите. Действительно, сложно чувствовать себя уверено, когда вокруг все говорят, что у тебя не получится. Если постоянно говорить человеку, что он ничтожество, то он может через некоторое время сам в это поверить, тем более, если ему такое говорят важные ему люди. Это называется обесценивание - когда тебя не ценят и говорят, что ты ничего не добьешься
Так как мой ответ носит рекомендательный характер, то по теме обесценивания, могу вам предложить рассмотреть письменную технику, которая называется "терапевтические письма". Она достаточно распространена среди психологов, так как может хорошо помочь снять напряжение, высказать то, что вы долгое время держите в себе или боитесь сказать вслух.
- Вам нужно определить круг людей, кто вам вредит: обижает и обесценивает вас.
- Затем для начала выберите одного человека из этого круга. Лучше выбрать того, кто меньше всего среди этих людей вам вредит. Письма пишутся по нарастающей, чтобы от письма к письму у вас появлялись силы на основного агрессора и росла уверенность в себе.
- Ваша задача написать письма своим адресатам, и важное условие не спешить, не додумывать, не оправдывать своих агрессоров, а писать от души, выплеснуть на бумагу все свои мысли, чувства и ощущения, накапливаемые годами. Вы имеете полное право отстоять себя! Не надо стесняться! Письма мы не отправляем.
- Когда написали первое письмо, дайте себе день пожить с тем, что вам не надо держать в себе свои злость, обиду и другие негативные чувства.
- Следом пишем ответное письмо вам, представляя себя вашим обидчиком. Выключаем голову, представляем себя этим человеком и на эмоциях пишем ответ на ваше письмо.
- Ведем переписку до тех пор, пока вы не выскажете все, и не получите ответы на свои вопросы, если они есть.
- Сжигаем все письма по итогу переписки и благодарим себя за проделанную работу.
"даже плачу понимая это".
Слезы - это естественная эмоция выражения своих чувств, поэтому мне очень откликается ваша эмоция. Как рекомендация, дайте себе место и время для слез, если хочется. Не держите в себе. Не выпуская эмоции, вы только копите их внутри себя, тем самым потом может произойти "взрыв", и вы можете сорваться.
"Как будто я какая то пустая оболочка. Я не люблю себя и даже порой ненавижу."
Когда ко мне приходят клиенты, и озвучивают свои трудности через образ, а в вашем случае образ "пустая оболочка", то мне хочется предложить нарисовать, слепить, станцевать этот образ или закрыть глаза, чтобы представить более детально эту пустую оболочку. Вторым шагом будет - наполнить эту оболочку тем, что вас вдохновляет, что вы любите и цените в себе. Всегда есть, хотя бы что-то одно, что мы в себе ценим. Как только эта оболочка наполнится, далее присваиваете ее себе, вам нужно представить, как вы "надеваете" ее на себя как одежду. И после побыть в ней, прочувствовать, какого мне в этой новой оболочке.
"Так же виню себя в большинстве случаев."
Учитывая ваше окружение, о котором вы написали, появление вины - это совершенно естественно. Ведь, когда говорят, что я сделала что-то не так, мы принимаем мнение других чаще всего, как единственное верное из-за низкой веры в себя. То есть в итоге мы принимаем, что я не права, и после появляется вина. Это один из способов манипуляции.
Я чувствую себя ужасно из за этого и печально. Хотелось бы измениться но даже не знаю что ждет меня вообще в жизни не знаю кем стать кто я вообще такая, какая я личность что люблю. Дайте совет.
Очень хочется вас поддержать, учитывая ваше сложное состояние, но вам важно для себя понять:
- Вы готовы бороться за свое место под солнцем?
- Вы готовы узнавать разные стороны своей личности?
- Вы готовы выстраивать личные границы, чтобы вас не обижали?
- Вы готовы выйти из позиции жертвы и учиться говорить "нет"?
- Вы готовы иметь свое мнение и делиться им с окружающими, даже если оно отличается от мнения другого человека, и он начинает с вами спорить?
- Вы готовы узнавать, что вам интересно? Что любите именно вы, а не навязанное со стороны другими людьми?
Обычно психологи не дают советы, мы даем рекомендации. Повторюсь, что мой ответ может быть достаточно размытый, учитывая, что я многих деталей из вашей жизни не знаю. Тем не менее рекомендую вам:
- сделать техники, которые предложила выше,
- ответить на вопросы о вашей готовности жить своей жизнью,
- искренне предлагаю вам найти для себя опору в виде психолога, который поможет пройти ваш путь трансформации вместе, будет неким проводником для вас, чтобы процесс изменений проходил более эффективно и безопасно для вас.
Буду рада комментариям этого ответа, если что-то откликнулось из написанного.
.
Буду рада нашему с вами обсуждению в комментариях.
А как бы вы ответили на этот вопрос?
.
Автор текста: Тельманова Елена.
Ссылка на ответ на Яндекс.Кью.
Автор: Тельманова Елена Владимировна
Психолог, Преподаватель Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru