Заниматься одним видом спорта или несколькими? Делать «любимые» комплексы упражнений или все время осваивать новые? Вносить ли постоянные правки в технику вида спорта или двигаться так, как умею?
Можно сформулировать много актуальных вопросов в контексте этой темы. Я изложу позицию, которая основывается на моем спортивном и врачебном опыте.
Когда я начинал изучать новые методики и техники работы со своим телом, многие мои приятели по спорту считали, что я занимаюсь непонятно чем. Тренеры говорили, что предпочитают консервативный подход. Еще тогда, много лет назад, я дал свое определение консерватизма: это отсутствие желания изучать что-то новое.
Наверное, истина где-то посередине, но, с моей точки зрения, человек должен все время развиваться, а значит, изучать, пробовать новое. Быть исследователем, в первую очередь для самого себя. В бизнесе есть известный принцип: ты движешься или вниз, или наверх, стоять на месте невозможно.
Раньше природа постоянно ставила человеку-исследователю новые двигательные задачи, это лежало в основе выживания и эволюции. Сейчас такой жизненной необходимости нет, и мы это не делаем. Цена – инволюция опорно-двигательного аппарата. Неподготовленность тела к физическим нагрузкам, которые нам предлагает спортивный рынок в рамках марафонов, триатлонов, восхождений и т. д.
Что делать? Как? Искусственно создавать естественные условия двигательного развития. В этом контексте принцип вариативности станет основополагающим.
Как реализовать вариативность? Двигательной многозадачностью.
Я рекомендую в двигательном арсенале иметь не менее 3 (а лучше 6) видов спорта, которые вы практикуете. 1-2 из них будут основными.
В настоящее время в своей спортивной практике я развиваюсь в следующих дисциплинах: беговые лыжи, сап-гонки, трейлы, вертикальный километр (дисциплина скайраннинга), скитур, кайтсерфинг (зимний, летний), виндсерфинг, вингфойл, велосипед гревел, лыжи, роллеры. В этих 10 видах спорта я использую в среднем 15 видов тренировок, то есть примерно 150 типов тренировок всего. В каждом типе тренировок примерно 100 специальных упражнений, то есть в моем арсенале около 15 000 упражнений. Из них около 1500 упражнений я отснял, «упаковал» в программы и курсы, которые представлены на платформе sportdoconline.ru. И это только базовая современная лечебная физкультура – «цемент», который «заливается» в фундамент нашего организма! Чем больше цемента, тем прочнее фундамент.
Все цифры реальны, вот в чем магия, друзья. И я не супермен, не профессиональный спортсмен, я просто исследователь, который занимается лечением, просвещением спортсменов и физкультурой.