Следующие упражнения взяты из книги «Физическая мудрость». Каждое упражнение является индивидуальным методом, можно выбрать одно и делать его по мере надобности или делать комплексом.
1. Singh Praan Mudra - ПОЗА ПОБЕДЫ НАД БЕСКОНЕЧНОСТЬЮ
Сядьте на колени и пятки, руки вытянуты в стороны под углом 60°. Четыре пальца согнуты и большой палец вытянут вверх. Убедитесь, что локти прямые. Держите рот открытым и высуньте язык. Прокачайте свой пупок, не издавая ни звука своим дыханием - это не Дыхание Огня. Делайте 3 минуты.
Завершение: Вдохните и задержите дыхание на 10 секунд, продолжая прокачивать пупок и вытягивать руки из плеч, насколько это возможно. Повторите цикл еще два раза.
"Тот, кто овладеет этой медитацией, овладеет вселенной" - Йоги Бхаджан
2. ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ УСТАЛОСТИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Перейдите в позу Кобры, высуньте язык и сделайте быстрое Дыхание Огня всего 1 минуту. Глубоко вдохните, задержите дыхание, войдите в сидячее положение, вытяните руки вверх и отпустите дыхание.
3. ДЛЯ ТОГО ВРЕМЕНИ, КОГДА НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОСПАТЬ
Поза ребёнка. Расслабьте свой ум и тело. Вы можете впасть в глубокий сон в позе ребенка в течение 5 минут. Этот осознанный сон может позволить вам работать еще 8 часов.