Как научиться контролировать проявления феномена, чтобы использовать его положительные стороны и не страдать от проблем, вызванных его наличием? Предлагаем пять способов наладить комфортную жизнь людям с синдромом самозванца.
Способ 1: делитесь переживаниями
Первым шагом может стать откровенный разговор с самим собой. Напишите на листке бумаги, как вы относитесь к себе, как формулируете проблемы, вызванные синдромом самозванца, от каких проявлений хотите избавиться, а какие можете использовать себе во благо. Честные ответы помогут разобраться в собственных ощущениях и принять правильное решение.
Способ 2: поделитесь с окружающими своими знаниями и умениями
Низкая самооценка заставляет самозванца думать, что все его таланты ничего не стоят. Чтобы развеять это заблуждение, научите других тому, что хорошо делаете сами. Распространенное заблуждение таких людей – думать, что все остальные владеют теми же навыками, что и они.
На деле ваши умениями могут быть уникальными и недосягаемыми в глазах окружающих. Передавая свои навыки другим людям, вы поймете, что являетесь для них источником полезных знаний, и это положительно отразится на вашей самооценке.
Способ 3: исправьте жизненные установки
Самозванцам мешают укоренившиеся в их сознании убеждения, не имеющие ничего общего с реальным положением дел. Следовательно, необходимо внести коррективы в настройки, поставив галочки напротив нужных позиций. Отменяем «Я ни на что не способен» и активируем «Я многое знаю и умею», выключаем «Меня не за что уважать и ценить» и включаем «Я надежный товарищ и хороший специалист» и так далее.
Способ 4: пересмотрите вклад в достижения
Автор книги «Синдром самозванца» Сэнди Манн предлагает вести специальную таблицу, чтобы изменить отношение к собственным успехам. Этот метод поможет понять, что далеко не всем в жизни мы обязаны обычному везению и благоприятному стечению обстоятельств. Большинство наших достижений обусловлено стараниями, трудолюбием и дисциплиной.
Способ 5: фиксируйте ошибки
Паническая боязнь промахов серьезно отравляет жизнь. Ваша цель – пересмотреть свое отношение к неудачам, понять, что от ошибок не застрахован никто. Это всего лишь повод сделать выводы и двигаться дальше.
Советуем руководствоваться известным высказыванием Томаса Эдисона: «Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают».