В индустрии фитнеса, как и в мире моды, постоянно появляются новые тренды. Одним из них стали тренировочные корсеты.
Многие знаменитости утверждают, что именно «кроссовки для талии» помогают им добиться силуэта «песочные часа». Однако профессионалы уверены, что корсеты могут принести больше вреда, чем пользы, и вот почему.
Тренировочные корсеты мешают правильно дышать
Как объясняет физиотерапевт Натали Тошкофф, корсеты мешают процессу естественного дыхания. «Они не позволяют диафрагме правильно двигаться по мере того, как легкие наполняются воздухом. Это может приводить к использованию для дыхания мелких вспомогательных мышц шеи и плеч, что превращает его в поверхностное», — говорит Натали.
Ее мнение подтверждает небольшое исследование 2018 года, проведенное Терренсом Грином и Амандой Роби: согласно его результатам, женщины, которые носят корсеты, чаще сталкиваются с одышкой, потливостью и усилением боли, чем те, которые, не пользуются поясными «тренажерами».
По словам сертифицированного персонального тренера Брэндона Николаса, из-за давления корсета естественный процесс растяжения и сжатия кора во время упражнений нарушается. «Это приводит к медленной деградации мышц диафрагмы и проблемам с дыханием в долгосрочной перспективе», — говорит он.
Эффект от ношения корсета недолговечен
Тренировочные корсеты, как и компрессионное белье, уменьшают отек или вздутие живота, однако длиться такой эффект будет недолго. «Когда организм восстановит водный баланс, килограммы снова вернутся. Убрать его навсегда можно, только если вы сожжете жир», — объясняет Николас.
В послеродовый период корсеты повышают риск пролапса матки
После беременности некоторые женщины сталкиваются с диастазом — увеличением промежутка между прямыми мышцами живота. По словам Тошкофф, иногда девушки используют корсеты, чтобы свести их вместе, однако такой метод может быть крайне опасным для здоровья.
«Такие «тренажеры для талии» вызывают повышенное давление на живот, что приводит к большей нагрузке на тазовое дно. Поэтому использование корсетов может привести к пролапсу матки или усугубить уже имеющийся», — объясняет Натали.
Читай также: Убрать живот: как выполнять упражнения и что есть, чтобы уменьшить талию
Как «сделать» талию без вреда для здоровья?
Прежде всего надо помнить, что тонкая талия — лишь эстетический стандарт, а не показатель здоровья. Не стоит стремиться к «песочным часам» — возможно, у тебя просто другой тип фигуры.
Худеть надо при помощи здоровых привычек, а не «кроссовок для талии». Придерживайся правильного питания, трать 150 минут в неделю на аэробные упражнения, спи от семи до девяти часов в день и борись со стрессом — и станешь стройной и подтянутой, не навредив себе.