Поскольку произошёл невероятно быстрый скачок во всех возможных сферах нашей жизни. Вместе с этим появилось множество различных примет, слухов и мифов, которые в свою очередь за частую, и во многих случаях не работают лично на индивиде. В связи с этим появилась большая потребность осветить, хоть и на взгляд многих очевидную, но важную тему.
О чём же идёт речь?
Смоделируем ситуацию. Обыкновенный пользователь видеохостинговой платформы натыкается на рекомендуемое видео. Как за неделю накачать рельефный пресс. Пользователь негодует, как же такое возможно, включает видео, и там начинается. Накаченный человек с идеальной генетикой даёт куча программ по тренировкам, рекомендации рациона питания, рекламирует витамины. Пользователь радуется, ликует, наконец-то, вот что нужно было делать, вот чем я хотел заняться и так далее. Невероятно замотивированный человек выделяет рекомендуемое время на тренировки, покупает полезные продукты питания, и может, даже заказал витамины.
Проходит уже достаточно времени, чтобы ожидать результат, а как итог, ничего не ушло или не набралось, мочеиспускание только стало мутно-желтоватым, да и только. Пользователь негодует, бесится. Но дело как оказалось в бездумности и в отсутствие желания думать своей головой.
Из-за чего так?
На самом деле, всё предельно просто. Человек бездумно берёт и повторяет рекомендации, упиваясь чужим результатом. И самой главной ошибкой в этом деле оказывается невозможность оценить свои собственные ощущения, у него были все как ему казалось ощущения роста:
- Усталость
- Боль в мышцах
- Возможность сделать больше
Но всё это не имеет значения, поскольку упражнение попросту оказалось неподходящим под его физиологию. У него могли быть слишком хорошо развиты мышцы таза, что уменьшала нагрузку на пресс, и не давала мышце формировать рельеф, качество выполненных подходов было слишком медленным или наоборот слишком быстрым, что также оказывало влияние.
Что делаем.
Когда находим интересную и кажущуюся эффективным упражнение или программу тренировок, пропускаем её через свою собственную призму:
- Подробно изучаем полученный материал, будь то видео или описательное действие
- Аккуратно пробуем упражнения с различными облегчениями пока не начнём ощущать мышцу
- Если есть ощущение лёгкой боли при сокращении, а так же различные звуки резких выдохов от которых есть ощущение облегчения, то скорей всего всё происходит правильно
- Если же таких ярких ощущений от упражнения нет, значит мышца не задействована полностью. Возможно включаются лишние мышцы, могут происходить бессознательные инерционные рывки, так же может быть слышен хруст или скрип связок или костей, что также свидетельствует о выполнение упражнения неподобающе вашей физиологии.
3. Проделываем упражнение вдумчиво, если нужно замедляемся в
моменте, пытаемся нащупать мышцу и изолировать её по мере
возможности.
4. Делаем упражнение до получения желаемого результата, и скорей всего
он наступит не через 1-2 месяца как многие думают, а через 10-12, и
опять же всё зависит от генетики.
Конечно в данных пунктах пропущены не менее важные аспекты, такие как питание, сон, образ жизни. Но основной посыл заключается в личном восприятие, и том, как лично ты должен реагировать на свои ощущения.
Заключаем
Бездумное повторение это наше бессознательное решение, созданное как защитный механизм нашего мозга, потому что он не хочет много думать, для него это трата энергии. И в современности у нас остаётся всё меньше возможности из-за различных отвлечителей вновь включится в реальность и почувствовать себя.