Все ленивы в той или иной степени. И иногда лень — это хорошо, в конце концов, эффективность — это просто разумная лень. Но это не та лень, о которой мы поговорим. Сегодня мы сосредоточимся на другом виде лени, традиционной, оригинальной разновидности лени. Тип лени «сиди на заднице, когда знаешь, что тебе нужно работать». Как побороть эту разновидность лени, мы сегодня и рассмотрим.
Преодоление лени. Простые приемы, которые помогут действовать
Лень — это распространенная проблема, которая затрагивает многих людей, мешая им достигать своих целей и вести продуктивную жизнь. Если вы чувствуете себя застрявшим, лишенным мотивации и просто не можете найти в себе силы начать, вот несколько простых приемов, которые помогут вам преодолеть лень и начать действовать.
- Определить основную причину.
- Поставить достижимую цель.
- Создайте строгую рутину.
- Упражнение для уменьшения лени.
- Найдите мотивированного и ответственного партнера.
- Принимайте меньше решений.
- Устраните отвлекающие факторы.
- Подумайте о последствиях лени и о долговременной боли бездействия.
- Просто сделай это.
1. Определите основную причину
Лень часто возникает из-за страха, скуки или отсутствия цели. Чтобы избавиться от него, вам нужно определить первопричину и устранить ее. Попытайтесь понять - почему вы чувствуете себя немотивированным, и найдите способы преодолеть этот страх или тревоги.
2. Поставьте достижимую цель
Небольшие достижимые цели могут помочь вам набрать обороты и сохранить мотивацию. Запишите свою цель и разбейте ее на более мелкие задачи, которые вы можете выполнять каждый день. Это поможет вам увидеть прогресс и испытать чувство выполненного долга, что поможет сохранить вашу мотивацию.
Если вы возьмете увеличительное стекло на улицу в солнечный день и начнете размахивать им, вы ничего не добьетесь. Но если вы возьмете это увеличительное стекло и будете держать его неподвижно, вы сможете использовать солнечные лучи так, что сможете приготовить яйцо, если захотите.
Когда вы ставите цель, вы говорите своему разуму, что именно на ЭТО должны быть направлены ваше внимание и энергия. И когда вы сделаете это, ваш разум примет верный курс и поможет вам осуществить это. Вам будет легче действовать и труднее позволить лени взять над вами верх.
Когда вы ставите цель, вы устанавливаете намерение. И хорошо поставленная мощная цель сделает больше для борьбы с ленью, чем что-либо другое. Почему? Потому что цели способны задействовать и концентрировать ваше внимание.
Если вы ленивы в какой-либо сфере своей жизни, это, вероятно, потому, что вы еще не решили в деталях, чего вы хотите в этой области. И мы не можем сосредоточиться на чем-то, если не знаем, к чему стремимся.
Решение тут простое — имейте в виду то, что вы не можете поразить цель, которую не видите. Тем не менее, определите для себя несколько убедительных, захватывающих целей в каждой из основных областей вашей жизни — физической, финансовой, эмоциональной, духовной и т. д. — и запишите их.
Когда у вас есть план действий, вы с меньшей вероятностью будете откладывать дела на потом и поддаваться лени — и с большей вероятностью начнете действовать.
3. Создайте строгую рутину.
Распорядок — один из лучших способов побороть лень, потому что все, что вы делаете ежедневно, в конечном итоге становится камнем. Самое смешное, что создание рутины на самом деле является способом вашего мозга быть ленивым. Как так? Что ж, ваш мозг хочет максимально экономить энергию, и каждый раз, когда вы ДУМАЕТЕ о том, чтобы сделать (или не сделать) что-то, ваш мозг расходует немного энергии. И если ваш мозг распознает рутину, он ставит ее на автопилот, создавая привычку… Таким образом, ему не нужно использовать дополнительную энергию и вычислительную мощность для выполнения. Положительным моментом этого является то, что в конечном итоге вам не нужно думать об определенных вещах, которые вам нужно делать, потому что они стали естественными и автоматическими. Когда вы используете их правильно, рутина может убить вашу лень. Самый быстрый и эффективный способ создать распорядок — выполнять его каждый день в одно и то же время.
Возможные варианты:
- Тренируйтесь в одно и то же время каждый день.
- Проводите три часа, работая над своими самыми важными целями в одно и то же время каждое утро.
- Читайте по 30 минут в одно и то же время каждый день.
Отдайте предпочтение заботе о себе. Забота о себе имеет решающее значение для преодоления лени. Обязательно высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь сбалансированной диеты. Эти простые привычки помогут вам чувствовать себя более энергичным и готовым к новым вызовам.
4. Упражнение для уменьшения лени.
Упражнения — это краеугольная привычка. Привычка, однажды выработанная, окажет положительное влияние на все сферы вашей жизни.
Например, люди, которые занимаются спортом, не только лучше выглядят и живут дольше, и здоровее…
- Они более пунктуальны.
- У них больше уверенности.
- Они более продуктивны и энергичны.
- И да, люди, которые занимаются спортом, чертовски менее ленивы, чем те, кто этого не делает.
Если вы хотите победить лень, начните заниматься спортом.
5. Найдите мотивированного и ответственного партнера
Лень заразительна. Если вы окружите себя ленивыми людьми, вы опуститесь до их уровня.
Найдите кого-то, у кого есть желание и возможность привлечь вас к ответственности. Это может быть мотивированный коллега, друг или член семьи.
Найдите кого-то, кто даст вам сильный пинок под зад, когда вам это нужно; кого-то, кто не позволит вам пропустить ни дня, несмотря ни на что. Кто возьмет на себя ответственность и сможет стать мощным мотиватором. Будь то друг, наставник или тренер, найдите кого-то, кто поможет вам не сбиться с пути и сосредоточиться на своих целях, потому что искренне заботится о вас и хочет, чтобы вы добились успеха.
6. Принимайте меньше решений.
Каждое решение, которое вы принимаете, имеет энергетические последствия.
Точно так же, как батарея вашего телефона разряжается, когда вы много используете его и когда у вас есть множество приложений, работающих в фоновом режиме; ваша сила воли истощается, когда вы часто ее используете, и у вас в голове крутится масса незавершенных решений.
Каждое утро вы просыпаетесь с полностью заряженной силой воли… В течение дня каждое принятое вами решение истощает вашу силу воли, что увеличивает вероятность того, что вы будете лениться в своих делах. Принимайте меньше решений в течение дня, и вы освободите больше пространства, чтобы сосредоточить свою энергию и силу воли на самом важном. Сосредоточьтесь на важных решениях и отпустите несущественные. У вас будет больше силы воли, чтобы бороться с ленью.
Сосредоточьтесь на важных решениях и отпустите несущественные. У вас будет больше силы воли, чтобы бороться с ленью.
7. Устраните отвлекающие факторы.
Отвлекающие факторы являются одним из главных виновников лени. Постарайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы, создав рабочую среду, способствующую продуктивности. Выключите телефон, закройте ненужные вкладки и при необходимости наденьте наушники с шумоподавлением.
Практикуйте технику Pomodoro. Техника Pomodoro — это простой метод тайм-менеджмента, который может помочь вам преодолеть лень, разбивая задачи на мелкие части. Работайте 25 минут, затем сделайте пятиминутный перерыв и повторите. Этот метод может помочь вам оставаться сосредоточенным и делать больше за меньшее время.
8. Подумайте о последствиях лени.
Каждый раз, когда вы выбираете лень вместо действия, вы теряете что-то удивительное… Что-то удивительное, что вы могли бы создать. Что-то удивительное вы могли бы сделать. Что-то удивительное, что вы могли бы испытать.
Лень живет в мире «может быть». Лень живет в прошлом. Но вы можете победить лень, думая о будущем — о последствиях.
Задайте себе вопросы:
- Что я потеряю, если НЕ СДЕЛАЮ ЭТОГО? Что я получу, если сделаю?
- Сколько денег я потеряю, если не сделаю этого? Сколько денег я заработаю, если сделаю это?
- Что будет, если я продолжу лениться? Что замечательного я смогу сделать в своей жизни, если научусь преодолевать лень?
Не позволяйте лени украсть у вас ваше будущее! Подумайте о последствиях и действуйте.
У вас есть только одна жизнь. И это ваш выбор - хотите ли вы жить по максимуму или затаиться и жить по минимуму. Это все зависит от вас. Часто лень — это не что иное, как выбор. И чем больше раз вы голосуете за лень, тем больше она становится вашим образом жизни по умолчанию.
Когда вам лень делать что-то важное - подумайте о последствиях… "Какую долговременную БОЛЬ я испытаю, если не сделаю этого, и какое долгосрочное УДОВОЛЬСТВИЕ я испытаю, если сделаю это?"
Это вдохновляет, потому что позволяет понять, что краткосрочное напряжение от выполнения работы — НИЧТО по сравнению с долгосрочным сожалением о пренебрежении.
9. Просто сделайте это.
Вы будете удивлены, как быстро исчезнет лень, если вы будете МЕНЬШЕ ДУМАТЬ и БОЛЬШЕ ДЕЛАТЬ. Есть время думать и есть время делать. Иногда нам просто нужно встряхнуться и начать действовать. Вы уже достаточно об этом подумали. Не думайте о том, что вам нужно сделать или что может помешать вам это сделать.
Это просто будет мешать вам.
Просто вставай и беги за ним, как только почувствуешь импульс…
Вы когда-нибудь замечали, что самым большим врагом отличной идеи является время, необходимое для ее реализации?
Каждый день, который проходит между отличной идеей и действием, необходимым для ее реализации, делает вас все ленивее.
Куй железо пока горячо!
В заключение, преодоление лени требует сочетания самосознания, постановки целей, заботы о себе, сосредоточенности и ответственности.
Применяя эти простые методы, вы можете развить привычки и образ мышления, необходимые для преодоления лени и принятия мер для более продуктивной и полноценной жизни.
Помните, речь идет не о совершенстве, а о прогрессе. Так что начните с малого, сосредоточьтесь и продолжайте двигаться вперед!
Остались вопросы? Задавайте в комментариях.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить обновления.
До новых встреч в эфире!