• ПРИЧИНА ЛИШНОГО ВЕСА ЭТО…..
Конечно, если есть избыток калорий - то мы будем поправляться, если дефицит - то худеть.
Калории – это энергия, а состоят они из: белков, жиров, углеводов. Но основная проблема всех, кто имеет избыточный вес - неправильный баланс этих трех компонентов, где сильно преобладают УГЛЕВОДЫ.
Если поинтересоваться, список продуктов, содержащих углеводы, достаточно большой. Почему? Потому что углеводы – это важная часть нашего рациона, без углеводов невозможна нормальная работа организма и мозга, наших клеток и мышц.
Если цель похудеть, нужно "урезать" потребление углеводов, если набрать массу, то соответственно увеличить.
Обычно, норма потребления белков и жиров не меняется, только количество углеводов регулируется.
Дефицит углеводов, грозит отложением жира в печени, т.е. полностью их исключать нельзя. С другой стороны, чрезмерное содержание углеводов в пище вызывает выброс инсулина в кровь и становится причиной набора лишнего веса. Чрезмерное потребление углеводов ведет к ожирению, диабету, нарушениям обмена веществ.
Выходит, что для здоровья и стройной фигуры нужно постоянно соблюдать баланс, употреблять углеводы, но в умеренных количествах, что защитит вас от болезней, а также убережет от ожирения.
Углеводы делятся на два вида: простые (быстрые-плохие) и сложные (медленные-хорошие).
Почему простые углеводы называют плохими?
Попадая в желудок, эти продукты в процессе переваривания расщепляются на составные части. Большая из которых – сахар, он поступает в кровь, стимулирует выработку избыточного количества инсулина и запускается процесс обильного жирообразования. При этом, довольно скоро вы опять захотите есть.
Простые (быстрые) углеводы, список продуктов:
Булочки, конфеты, шоколад молочный, булочки, печенье, мёд, фрукты, каши быстрого приготовления и т.д.
