Разобраться в своих переживаниях — непростая задача. Тем более детям, ведь они только начинают изучать мир эмоций и переживаний.
Почему сложно бывает говорить о своих чувствах?
Зачастую причиной сложности бывают неправильные убеждения или неудачный прошлый опыт. Когда ребенок уже делился своими переживаниями, но в результате закатил истерику или поссорился с братом, так и не добившись нужного результата. А иногда причиной может быть страх или стеснение.
Чтобы избежать таких ситуаций и научить экологично проявлять чувства, расскажите ребёнку о формуле «Я — сообщение».
Я/Мне + эмоция, которую проживаете + обстоятельства (опишите ситуацию) + объясните как лучше сделать в следующий раз.
Когда ребенок говорит от первого лица, он начинает осознавать свои чувства и брать за них ответственность.
Пример:
Я огорчилась или огорчился, когда ты меня перебил.
Мне важно было рассказать тебе эту историю.
Пожалуйста, не перебивай меня больше.
Объясните ребёнку, что говорить о своих эмоциях — это не значит быть слабым или эгоистичным. Ведь мотивация здесь наладить отношения, а не обидеть кого-то. Поэтому и стыдиться в этом нечего. Наоборот, есть причина для гордости, ведь открытость требует смелости!
С помощью формулы «Я — сообщение» ребенок научится:
⁃ не обвинять других в своих эмоциях
⁃ понимать свои эмоции и не стыдится их
⁃ выстраивать здоровые отношения
Но также важно помнить, что не все люди умеют и хотят строить открытые и искренние отношения. Поэтому ребёнку важно объяснить, что его поведение, эмоции и чувства — его зона ответственности. Он не может отвечать за реакцию или поведение других людей. Так ему легче будет справляться с непониманием и отстаивать личные границы.