Candida — это тип дрожжей, которые естественным образом встречаются в нашем кишечнике и других частях тела. Мы все постоянно живем рядом с дрожжами в нашем теле и на нашей коже. Это часть нормальных симбиотических отношений между микробами.
Однако чрезмерный рост этих дрожжей может запустить патогенные процессы и привести к различным проблемам со здоровьем, таким как усталость, проблемы с кожей, пищеварительный дискомфорт и даже ослабить иммунную систему. Чтобы справиться с этим заболеванием, крайне важно соблюдать антикандидозную диету, которая ограничивает рост этих дрожжей.
Основные симптомы кандидозной инфекции
Если у вас молочница, то вы можете заметить зуд и раздражение во влагалище и вульве, жжение во время мочеиспускания или во время секса, покраснение в этой области или творожистые выделения.
Оральная молочница, которая может возникнуть у взрослых и детей, проявляется в виде белого налета на языке или щеках, а также покраснения и болезненности во рту.
Инвазивный кандидоз (грибковая инфекция крови или органов) может вызвать лихорадку или озноб и может быть опасным для жизни.
Есть еще одна категория, которую можно назвать чрезмерным ростом кандиды, и некоторые практикующие врачи говорят, что она может быть причиной более хронических и, казалось бы, не связанных между собой проблем. «Симптомы кандидоза могут быть широко распространены, от вздутия живота и вздутия до нарушений стула, хронической усталости, кистозных угрей и других кожных высыпаний, а также тумана в голове».
Факторы риска кандидозной инфекции
Если говорить конкретно о вагинальной дрожжевой инфекции, факторы риска включают недавний курс антибиотиков, неконтролируемый диабет, ослабленный иммунитет и повышенный уровень эстрогена (например, во время беременности).
С точки зрения чрезмерного роста кандиды в целом использование антибиотиков является одной из наиболее распространенных причин. Антибиотики стерилизуют микробиом», или совокупность бактерий и других микробов в кишечнике. Наряду с уничтожением «плохих» бактерий уходят и хорошие, что также может нарушить баланс дрожжей в вашем организме.
Такие лекарства, как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или препараты кортизонового типа (например, преднизолон), могут негативным образом воздействовать на микробиом кишечника.
Факторы образа жизни, такие как сильный стресс или высокое потребление алкоголя, также могут сделать вас более восприимчивыми к чрезмерному росту дрожжей.
Предотвратить легче, чем лечить
Антикандидозная диета - ключ к борьбе с избыточным разрастанием дрожжей.
Важные правила питания, которые помогут контролировать разрастание дрожжей:
Исключите сахар и обработанные пищевые продукты. Candida процветает на сахаре и рафинированных углеводах, поэтому очень важно максимально ограничить их потребление в своем рационе. Это включает в себя белую муку, конфеты, газированные напитки и выпечку.
Уменьшите количество ферментированных продуктов. Хотя некоторые ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир и чайный гриб, обычно считаются полезными, они содержат дрожжи, которые могут питать Candida в вашем кишечнике. Вы все еще можете есть их, но ограничьте количество и выбирайте ферментированные продукты с низким содержанием сахара.
Увеличьте количество противовоспалительных продуктов. Добавьте в свой рацион противовоспалительные продукты, такие как листовая зелень, разноцветные овощи и фрукты, богатые антиоксидантами. Эти продукты помогут восстановить микрофлору кишечника и укрепить иммунную систему, тем самым снизив рост Candida.
Ограничьте продукты с высоким содержанием углеводов. Сократите потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как картофель, кукуруза и горох. Вместо этого выбирайте альтернативы с низким содержанием углеводов, такие как цветная капуста, брокколи и морковь.
Избегайте алкоголя. Алкоголь содержит много сахара и может вызвать чрезмерный рост Candida в кишечнике. Лучше полностью отказаться от него или ограничить потребление до нескольких напитков в неделю.
Употребляйте пробиотики. Пробиотики могут помочь поддерживать здоровый баланс кишечных бактерий, тем самым уменьшая рост Candida. Вы можете найти пробиотики в добавках или добавить в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как квашеная капуста и кимчи.
В заключение, соблюдение антикандидозной диеты может изменить правила игры в борьбе с разрастанием дрожжей. Ограничивая сахар, обработанные продукты и ферментированные продукты, увеличивая количество противовоспалительных продуктов и пробиотиков, вы можете улучшить здоровье кишечника и общее самочувствие.
Помните, последовательность является ключевым моментом. Придерживайтесь диеты, и вы увидите результаты в кратчайшие сроки!
Остались вопросы? Задавайте в комментариях.
Подписывайтесь на наш канал, прокачивайте косметическую грамотность и будьте красивыми!
До новых встреч в эфире!