Килограмм килограмму рознь… Немного школьной физики: у разных тканей тела разная плотность. То есть один килограмм жира объёмнее одного килограмма мышц.
Да, ради объяснения принципа на первой картинке мышцы намного меньше жира. В реальности же, разница не такая уж и большая (но и не маленькая) - около 10-20% в объёме , в зависимости от типа жира.
Важный вывод, который можно сделать из этого: человек с меньшим процентом жира будет выглядеть заметно меньше в размерах, чем человек такого же роста и веса, но с большей долей жира .
В процессе занятий в спортзале можно увеличить мышечную массу и вес, но при этом визуально выглядеть меньше - за счет уменьшения процента жира в организме, но не веса.
Поэтому я призываю вас не сводить результат к цифре на весах, лучше ориентируйтесь на отражение в зеркале, и сравнивайте себя с собой месяц назад. И ни в коем случае не с другими атлетами с рекламных плакатов или «мотивирующих» инстаграм-аккаунтов.
Нагрузка на мышцы (достаточная и умеренная) важна для их сохранения на дефиците калорий. А мышцы, в свою очередь,
важны для красоты, функциональности, и для создания дефицита калорий. Ещё раз подчеркну: мышцы - это ценная валюта вашего тела. Копите её.