Если накрывает негативные эмоции. Возьмите в руки первый попавшийся предмет. Сосредоточьтесь на нем и начните описывать максимально детально.
Какой он формы, размера? Какого он цвета? Из какого выполнен материала? Что вам в нём нравится, а что нет? На, что он похож? Есть ли на нём царапины? А вмятины? Он мягкий или твёрдый? Через него можно смотреть? Он горячий или холодный? Он похож на что-то из детства? Он красивый? А на нём есть вкрапления? Какого цвета? Это старая вещь или новая?
Не ограничиваясь этими вопросами, продолжайте описание.
В этот момент мозг полностью поглощен изучением предмета в руках. У него нет времени и сил думать о той эмоции, будь то сильная злость или страх, грусть или тревога, которая накрывала с головой. Чем дольше описание, тем дальше негативная эмоция.
Попробуйте!
