☆
Важно! Я не врач и говорю исключительно СВОЁ виденье. Если тут есть врачи, поправьте меня.
☆
Вообще, очень часто мне советуют просто больше работать, как правило вместо лечения. На первом месте только мужской этот и молитва 😄
Я, наверное, многих психоактивистов удивлю, но такой совет может быть полезным, но... НО! ВМЕСТЕ с лечением врачом!!!
Однако, также эта методика может не подходить, как, например, некоторым не подходит КПТ или психоанализ, нужно искать.
Если вы всё таки решили заняться "трудотерапией", то начните с малого.
Также я слышала, что не один антидепрессант (да и любое другое лекарство) не поможет, если просто лежать и ничего не делаеть, поэтому в день делаем хотя бы одно дело, а лучше три-пять (по мере сил). Если и 5 дел слишком легко, делайте 6.
Это может быть что угодно: помыть пол, протиреть столы, приготовить суп, сходить на прогулку, порисовать.
Вот ещё непрошенные советы:
☆
Ощущения. Доставлейте себе от одного до нескольких ощущений, любых: потрогайте "лизуна", умойте лицо горячей/холодной водой и понюхайте, например, мяту, купите новый вкус шоколада т.д.
☆
Удовольствия. Минимум одно удовольствие в день. Это может быть горячая ванна, пирожные, прогулка, игра в куклы (с детьми или без), да хоть желтый сухой листик из гербария, главное, чтобы все было в радость.
Внимание!
◇
Эти и другие советы не заменяют похода к врачу и лечение.
Кстати, по своему опыту могу сказать, что если есть депрессивность, апатия, непреодолимая лень, хроническая усталость, то стоит обратиться к педиатру/терапеату и проверить свой гемоглобин. У меня основной причиной всей этой хвори оказалось анемия, когда я начала её лечить, а также стада готовить "нормальную" еду и есть мясо, стало ЗНАЧИТЕЛЬНО лучше.
Мой телеграм-канал.