Привет, думающий !
Подборка углеводов подъехала !
Сохраняй, давай 😎
🔵Рис, моя любовь бесконечная, выбирай любой сорт, что по душе, сейчас на сушке предпочитаю Басмати.
- КБЖУ - 350/10/0/76
🔵Картофель, демонизированный некогда продукт, с одним из самым высоким индексом насыщения и огромным количеством калия внутри.
КБЖУ - 105/2/2/20
🔵Батат, дальний родственник картохи, чуть более сладкий вкус, но еще менее калориен
КБЖУ - 64/2/0/14
🔵Гречка , лидер среди круп по содержанию витаминов группы В.
КБЖУ - 343/13/3/71
🔵Макароны из твердых сортов пшеницы. Долгое время не ел, но тут недавно попробовал именно эти, что на фото из ВкусВилл, это отвал бошки как вкусно.
Highly recommend 🤝
КБЖУ - 325/12/1/67
🔵Хлеб, да да, не надо боятся,это отличный источник углеводов.
Рекомендую попробовать «Ремесленный пшенично-ржаной»
КБЖУ - 201/5.4/1.8/41
🔵Овсянка, уже больше полугода ем именно «Селяночка» и не думаю менять. Скорость приготовления не влияет ни на что, кроме как на вкус во рту. Хотите больше обдирного слоя во вкусе, покупай и вари 15 минут. Мне по душе 2 минуты в микроволновке, предварительно заливая овсянку кипятком.
КБЖУ - 360/13/6/59
🔵Фрукты 😈
да ешь какие по душе, главное попадай в цель по калорийности.
🔵Хлебцы. Если не можешь жить без перекусов, используй данный продукт с чем то белковым (творог намажь, мясо слайсы сверху и пр.)
Это была часть одних из любимых продуктов, которые я употребляю ежедневно.
Напиши в комментариях какие углеводные продукты ты чаще всего ешь, ну а если у тебя есть вопросы по составлению рациона, то я с удовольствием на них отвечу!