Руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического центра «МЕДСИ на Красной Пресне», врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова назвала восемь способов повысить качество сна.
Об этом она сообщила в беседе с Life.ru.
Во-первых, специалист рекомендует находиться вечером при свете, уменьшить уровень стресса перед сном, читать книги, но не в кровати.
Далее она посоветовала соблюдать режим дня, не находиться в постели слишком долго и заниматься спортом.
Ещё один совет — правильно дышать. Врач порекомендовала прибегнуть к «квадратному дыханию». Не менее важно создать комфортные для сна условия.
Если самостоятельно справиться с проблемами со сном не выходит, врач советует обратиться к специалисту и пройти обследование.
Ранее врач-стоматолог Алексей Антипенко в разговоре с «Москвой 24» подчеркнул, что регулярная и правильная чистка зубов поможет сохранить их здоровье в пожилом возрасте.