Все мы периодически сталкиваемся с проблемой бессоницы. Причины могут быть разными, но как итог: усталость, разбитость, низкая трудоспособность, плохое настроение и самочувствие.
Сон — один из главных факторов поддержания молодости и здоровья.
Без ежедневного хорошего сна сохранить здоровое тело не получится. А без здорового тела и дух страдает. Всё связано в нашем физическом мире.
Существуют различные методы для засыпания: кто-то считает овечек или слонов, или каких-то других животных. Кто-то пытается максимально расслабить физическое тело. Есть те, кто обращается за помощью к снотворному.
Сегодня мы хотим предложить вам технику, получившую название "4-7-8".
☝ Важно! Эта техника быстрого засыпания НЕ подходит для людей с астмой или хронической обструктивной болезнью легких. Но все остальные могут использовать ее без ограничений.
— Поместите кончик языка на небо сразу за передними зубами;
— Вдохните, слегка приоткройте губы и выдохните со свистящим звуком;
— Закройте рот и медленно вдохните через нос на счет 4;
— Задержите дыхание на 7 секунд;
— Выдыхайте через приоткрытый рот в течение 8 секунд;
Старайтесь не слишком концентрироваться на дыхании, делайте все спокойно и расслабленно.
Считается, что вам потребуется для засыпания не более четырех циклов вдохов-выдохов.
Поделитесь вашими результатами в комментариях.
👉 Приглашаем всех желающих на обучение и практику в наш Центр.
👉 Для записи на бесплатную консультацию оставляйте комментарии, пишите на электронную почту info@probujdenie.center или обращайтесь по телефону ☎️ +7 915 772 7128
Мы в социальных сетях
ВКонтакте https://vk.com/center.probujdenie
Telegram-канал https://t.me/centr_probujdenie
Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/609465e239041043eca318fd
Одноклассники https://ok.ru/group/61082272465037
RuTube https://rutube.ru/channel/23553939/
YouTube https://www.youtube.com/c/ТВПробуждение
ЯRUS https://yarus.ru/user/7634611
#пробуждение #регрессия #сеансрегрессии #высшеея #школарегрессологов
