Злость - это очень мощная эмоция, сильная энергия, которую нельзя просто так взять и приглушить. Если не выпустить эту энергию, то непрожитая агрессия остаётся в теле, вызывая множество психосоматических заболеваний, человек всё время находится в напряжении, портятся отношения с близкими, возникает усталость и пр.
Как выпустить злость из тела безопасно для себя и окружающих:
1) Признать это чувство как реакцию на какую-либо ситуацию, человека и т.п:
В момент, когда вы чувствуете злость, раздражение, гнев - положите правую руку себе на грудь, сделайте глубокий вдох и резкий выдох через рот, про себя или вслух проговорите: "Я признаю свою злость на .... и даю ей место быть".
2) Выпустите злость из тела с помощью действий: попрыгайте, потопайте ногами, побейте подушку, покричите, покидайте что-нибудь, порвите бумагу и т.п.
Не забывайте, что все действия должны быть безопасны для вас и окружающих людей
3) Когда почувствуете, что стало легче, и злость ушла, сделайте глубокий вдох и выдох, поблагодарите себя за проделанную работу.
Подумайте, что вызвало эту злость, и можно ли решить этот вопрос по-другому? Почему вы реагируете злостью, и что конкретно вас злит? Как исправить это?
Энергию, которая освободилась после этой практики, важно направить в нужное для вас русло - можно сделать то, что давно откладывали, например.