Каждый из нас хоть раз задумывался о том, почему с возрастом мы чаще болеем и откуда берутся, так называемые "возрастные заболевания", как предотвратить их возникновение и что делать, если они появились. Если посмотреть на статистику, то большинство "возрастных болезней" возникает именно в возрасте 45-50+. С чем это связано? Будем разбираться вместе.
И начнем мы, пожалуй, с женщин. Женщины весь свой фертильный период находятся под мощной защитой эстрогенов. Эстрогены способствуют укреплению всего организма и в частности отдельных систем. Так их влияние на сердечно-сосудистую систему защищает женщин от раннего инфаркта и инсульта. Влияние на фосфорно-кальциевый обмен способствует укреплению костной системы и задержке данных элементов в организме, что обеспечивает снижение риска переломов и более быстрое их заживление. Но стоит наступить менопаузе и эстрогены сдают свои позиции. И именно с этого периода женщина становится подвержена всем заболеваниям от которых была защищена ранее. На диаграмме ниже четко представлена зависимость частоты возникновения инфаркта от возраста и пола.
До 40 лет риск возникновения инфаркта среди женщин ничтожно мал. А вот с 50 наблюдается резкий скачок с прогрессирующим ростом. У мужчин, как видно по диаграмме, риск присутствует всегда, так как они лишены эстрогеновой защиты.
Так же у женщин при наступлении климакса резко увеличивается риск переломов и вывихов, что связывают с вымыванием фосфора и кальция из костной ткани, удерживаемых ранее влиянием половых гормонов. Самым распространенным в этой возрастной категории является вывих, перелом шейки бедра.
К мужчинам эстрогеновая защита не имеет никакого отношения, а значит назвать ее отсутствие основной причиной возникновения заболеваний невозможно. Основная причина лежит на поверхности и название ей - авитаминоз.
Авитаминоз - это патологическое состояние, при котором наблюдается недостаток витаминов и минералов в организме. Он возникает не только из-за недостаточного питания, но и на фоне длительного приема многих лекарственных средств.
Например: нестероидные противовоспалительные (обезболивающие, жаропонижающие) и транквилизаторы (седативные, снотворные) при длительном приеме снижают усвоение витамина С и В6, В12.
Недостаток витамина А проявляется высокой утомляемостью, снижением остроты зрения, выпадением волос и сухостью кожи, слабым иммунитетом. Предупредить и восполнить дефицит витамина А можно, если употреблять в пищу капусту, молоко, печень (особенно печень трески), рыбу жирных сортов, яйца, а также любые фрукты и овощи желтого, красного и оранжевого цветов.
О недостатке витаминов группы В вам подскажет постоянная раздражительность (порой на пустом месте), хроническая усталость, апатия, мигрень, ломкость и выпадение волос, бледность кожи, снижение аппетита и расстройство желудка. Этот витамин можно получить при употреблении в пищу мяса, рыбы жирных сортов, орехов, овощей и фруктов зеленого цвета, кисломолочных продуктов. А вот употребление алкоголя, кофе и черного чая стоит свести на нет или полностью исключить, так как эти напитки способствуют выведению витаминов группы В.
Круги под глазами, слабость в мышцах, пигментные пятна на коже лица и тела, частые перепады настроения, снижение зрения - вестники нехватки витамина Е. В таком случае необходимо включить в рацион злаки, семечки, молоко, печень, говядину и бобовые.
Кровоточивость десен, снижение гемоглобина, апатия, ослабленный иммунитет, чувствительность зубов, одышка свидетельствуют о том, что организм остро нуждается в витамине С. Необходимо начать есть цитрусовые, свежие овощи (особенно болгарский перец), если есть возможность клубнику и другие ягоды. Очень полезно для организма, если вы раз в день приучите себя пить чай с шиповником.
Если вы замечаете на себе какие-то гематомы (синяки) неизвестного происхождения, появились носовые кровотечения, и вообще, вы чувствуете слабость, а в анализе крови пониженный гемоглобин, то вы
столкнулись с дефицитом витамина К. Витамин К содержится в яйцах, фасоли, мясе, птице, а также в свежих овощах и сои.
У вас частые головокружения, головная боль, сухая кожа, бессонница иногда сопровождаемая диарей? На лицо все признаки дефицита витамина РР. Включаем в свое ежедневное меню цитрусовые, зелень, виноград, абрикосы, всевозможные ягоды и горький шоколад.
А если вы отмечаете частые скачки давления, потливость, раздражительность, развитие кариеса, ломоту в костях и суставах, боль и слабость в мышцах, частые простудные заболевания, на фоне пониженного иммунитете, то вы имеете дело с нехваткой витамина D. В таком случае необходимо употреблять свиную и говяжью печень, рыбу и рыбий жир, молочные продукты с высоким процентом жирности и яйца.
Установить, какого именного витамина у вас не хватает, может только врач при проведении определенных исследований, а значит и назначить необходимый витаминно-минеральный комплекс, учитывая ваш возраст, общее состояние, хронические заболевания и жалобы. Выбирать комплексы самостоятельно, достаточно опасно, ведь избыточное количество витаминов может служить причиной расстройств нервной системы и образования камней в почках.