Когда мы чувствуем себя потерянными, неуверенными и настороженными по отношению к своим целям, нам трудно найти мотивацию. Однако часто приходится ждать, что сила воли появится как по волшебству.
Кому не нравится, когда есть высокий уровень мотивации? Наслаждаться тем импульсом, который толкает нас идти дальше, двигаться вперед и который, кажется, шепчет нам на ухо, что можно достичь всех наших мечтаний. Это захватывающее чувство вдохновляет нас и побуждает продолжать бороться и двигаться вперед по жизни.
Когда мы замотивированы, кажется, что все возможно и что наши цели достижимы. Однако остерегайтесь ловушки мотивации! Это происходит, когда наши силы ослабевают, появляются разочарование и сомнения или когда мы не знаем, с чего начать. Давайте рассмотрим подробнее.
Что такое мотивация?
По мнению психотерапевта Расса Харриса, невозможно не иметь мотивации. Действительно, в каждом нашем действии присутствует определенная мотивация. Каждое наше поведение направлено на достижение чего-то.
Будь то чтение книги, поедание пирожного, вождение автомобиля, сидение на диване, разговор о чем-либо, в каждой из этих ситуаций есть мотив, намерение, побуждение. Даже если мы этого не осознаем.
Так что же такое мотивация? По словам Харриса, это желание что-то делать. Быть мотивированным - это не значит ощущать мощную магию, которая заставляет нас внезапно действовать. Это не божественное вдохновение, которое снисходит на нас. Это просто желание что-то сделать. Это просто вопрос желания что-то сделать.
Пример
Вы решили заняться спортом и «поправить фигуру», но вот уже неделю вы замечаете, что у вас нет мотивации, потому что у вас больше нет времени, и вы устали. Поэтому вы перестаете заниматься спортом. Вы проводите время, смотря телевизор, разговаривая или лежа на диване.
В такой ситуации ваше желание посмотреть телевизор или полежать на диване гораздо сильнее, чем желание заняться спортом. Первое, о чем вы думаете, - это то, что вам нужно встать и сделать упражнение, но вам не хочется. У вас нет времени, и вы измотаны. Хорошо, но в чем смысл смотреть телевизор или лежать на диване?
Может быть, это расслабление, комфорт или тишина. Может быть, это для того, чтобы в краткосрочной перспективе чувствовать себя хорошо, избегая трудностей, связанных с занятиями спортом? В любом случае, это явно не поможет вам достигнуть запланированных результатов.
Вместо того чтобы лишаться мотивации, не лучше ли найти мотивацию возобновить занятия спортом, чтобы избежать этого дискомфорта и достичь желаемого в долгосрочной перспективе?
Поэтому, говоря, что у нас нет мотивации, мы на самом деле имеем в виду, что хотим сделать что-то важное для нас, но не готовы начать, потому что не удовлетворены, не защищены, не уверены в себе и не полны энергии. Поэтому, пока мы остаемся уставшими, неуверенными, недоверчивыми или ленивыми, нам будет трудно начать действовать.
Отсутствие мотивации и ловушка поиска мотивации
Если мы воспринимаем мотивацию как чувство, то рискуем застрять. Так, если мы чувствуем себя хорошо и позитивно, мы говорим, что мотивированы, но если эти чувства ослабевают или исчезают, мы говорим, что больше не мотивированы. Почему это так?
Всё просто. Мотивация, воспринимаемая как чувство, заводит нас в ловушку. Это необходимость хорошо себя чувствовать для того, чтобы предпринять какие-либо действия. Мы застреваем в состоянии ожидания. Это и есть мотивационная ловушка. Вопрос в том, действительно ли вы думаете, что мотивация появится как по волшебству?
Однако если мы рассматриваем мотивацию как желание, а не как чувство, то все меняется. Действительно, изменить поведение возможно. Таким образом, мы можем оценить различные желания и потребности, которые у нас есть, и понять, какие из них дают мотивацию для каждого нашего решения. Кроме того, это позволит нам различать желания, направленные на избежание неприятных эмоций и событий, и желания, соответствующие нашим ценностям и потребностям.
Итак, согласно Рассу Харрису, на первом месте стоит действие, а мотивация приходит позже. То есть, сначала действия, а потом чувства. Кроме того, действовать в соответствии с нашими ценностями приносит гораздо больше пользы и удовлетворения. Если желаемые чувства приходят позже, это еще лучше. Однако они не всегда гарантированы.
Ловушка дисциплины и силы воли для поиска мотивации
В дополнение к мотивационной ловушке, нужно добавить все те сообщения, которые мы получаем из средств массовой информации и некоторых книг о стратегиях, необходимых для поиска мотивации. Среди этих стратегий отметим две основные: дисциплина и сила воли.
В действительности же происходит следующее: веря в эти заповеди, мы снова попадаем в ловушку мотивации. Эти убеждения заставляют нас искать ту волшебную формулу, которая мотивирует нас, вместо того чтобы начать действовать.
Таким образом, если нам не удается найти мотивацию, мы рискуем отказаться от того, что хотим сделать, потому что имеющейся у нас дисциплины или силы воли не всегда достаточно.
Теперь давайте подумаем об этом на мгновение. Дисциплина и сила воли подталкивают нас делать то, что необходимо для достижения желаемого. Даже если порой нам не хочется этого делать.
Поэтому нужно просто отказаться от веры в то, что желание придет само собой, и начать культивировать в себе это отношение приверженности своим целям. Прежде всего, давайте не забывать, что в первую очередь мы должны действовать в соответствии с нашими ценностями. Неважно, что мы чувствуем. Более того, как только эта привычка выработается, за ней последуют дисциплина и сила воли.
Поэтому вы сами должны решить, хотите ли жить жизнью, основанной на избегании, или жизнью, основанной на наших ценностях и настоящих потребностях. Однако нельзя игнорировать тот факт, что один из наших самых основных инстинктов - избегать неприятностей. Удалить эту диспозицию невозможно.
Однако мы всегда можем принять решение действовать в соответствии с нашими потребностями. Так что проблема не в мотивации, а скорее в стремлении делать то, чего мы действительно хотим.
Поэтому пора покинуть комнату ожидания мотивации и сделать шаг к достижению целей в соответствии с вашей системой ценностей и потребностями. Только тогда появится мотивация, которую вы так жаждете, и она еще сильнее подтолкнет нас к достижению нашей мечты!