Как утолить эмоциональный голод

Эмоциональный голод — состояние полной опустошенности внутри. Чаще всего проявляется в виде переедания, других зависимостей. Без своевременной коррекции приводит к развитию психосоматических и системных заболеваний.

Эмоциональный голод — что это

Скука, апатия и депрессия — основные проявления эмоционального голода. Эмоциональным голодом в психологии называется состояние дефицита чувств, положительных и негативных реакций, это нарушение баланса в эмоциональном состоянии. Человек живет в состоянии эмоциональной стерильности, его абсолютно ничего не волнует.

Основное проявления эмоционального голода — заедание, при этом тянет на вредную, высококалорийную пищу.

Яндекс картинки

Эмоциональный голод, в отличии от физиологического, возникает внезапно, требует мгновенного удовлетворения, не исчезает в случае сытости, сопровождается чувством вины.

Другие симптомы:

· токсичные отношения — человек с эмоциональным голодом готов воспринимать издевательства абъюзера для заполнения внутренней пустоты;

Яндекс картинки

· трудоголизм — распространенный способ, чтобы заглушить эмоциональный голод, стремление завоевать одобрение начальства любой ценой;

· конфликтное, асоциальное поведение;

· шопоголизм — со временем положительные эмоции от покупок исчезают, к ощущению опустошенности добавляется чувство вины;

Яндекс картинки

· постоянный поиск идеального духовного наставника;

· постоянное общение в социальных сетях, на форумах — возникает мнимое ощущение нужности.

Люди с эмоциональным голодом часто болеют. Заболевания эти психосоматические — желание получить теплоту и заботу от окружающих.

Причины эмоционального голода

Эмоциональный голод возникает у людей, которые долгое время запрещали себе чувствовать. Или заперт шел от окружающих, чаще всего это родители.

Основные причины:

· дефицит внимания;

· отсутствие похвалы, понимания от окружающих людей;

· психологические травмы;

· усталость, грусть;

· стресс;

· желание избавиться от неприятного осадка после общения с токсичными людьми;

· прокрастинация.

___________________________________________________

Бесплатная консультация в клинике "СПАСЕНИЕ"

___________________________________________________

Как бороться с эмоциональным голодом — простые советы

Психологи относят эмоциональный голод к опасным состояниям. Для восполнения пустоты внутри себя человек готов пойти на все, часто совершает рискованные и необдуманные поступки.

Яндекс картинки

Чтобы устранить привычку заедать эмоциональный голод, необходимо:

1. При появлении навязчивого желания съесть что-то вредное, выдержать паузу минимум 10 минут. В это время нужно находиться подальше от еды, можно прогуляться.

2. Почистить зубы, выпить большой стакан воды, пожевать жвачку.

3. Чаще всего заставляют передать определенные эмоции — страх, гнев, тревога, усталость при стрессе, стыд. При появлении внезапного чувства голода нужно разобраться, от какой эмоции хочется избавиться при помощи еды.

Для устранения эмоционального голода нужно вызвать положительные эмоции, вызвать приятные воспоминания. Можно заняться медитацией, вспомнить обо всех людях, к которым есть приятные чувства, которые дарят ответную любовь. Вспомнить обо всех приятных моментах, даже если они были очень давно. Если возникают трудности, нужно обратиться к психологу. Специалист научит, как можно распознавать и признавать собственные чувства.

Как избавиться от эмоционального голода —рекомендации психолога

Первый шаг на пути избавления от внутренней пустоты — принятие себя, создание собственного положительного образа. Перестать стесняться себя, избавиться от чувства вины перед окружающими. Все люди не идеальны, но у каждого есть множество достоинств.

Что еще можно сделать:

· выйти из токсичных отношений;

· поблагодарить всех людей, которые пытались испортить жизнь — враги делают человека сильнее и мудрее;

· найти интересную работу, перестать заниматься тем, что навязано обществом и родителями;

· восстановить разорванные родственные связи, особенно с родителями;

Яндекс картинки

· защищать, баловать внутреннего ребенка;

· избавиться от навязанных ограничивающих убеждениях;

· повзрослеть — сменить пассивную роль на активную, повысить уровень самостоятельности, научиться нести ответственность за собственную жизнь;

· освоить расслабляющие техники для устранения симптомов и последствий стресса, соблюдать режим дня, высыпаться, не забывать о регулярных физических нагрузках.

Эмоциональный голод свидетельствует о серьезных психологических проблемах. Специалисты нашей клиники помогут выявить истинную причину нарушений, подберут эффективные методы терапии.